养生时辰表与饮食,时辰养生之道

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十二时辰养生表及口诀

三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。

养生的重点是顺应自然，一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”，不要“逆天”。

一：子时——胆经当令养生机：凡十一藏取决于胆子时是指夜里11时到次日1时这两个小时，我们现在都用的是小时的概念。在古代这就叫大时，是两个钟头。从夜里11时到次日1时，这个时间是“胆经当令”。

十二时辰养生表子时(23点~1点)--胆经当令。丑时(1点~3点)--肝经当令。寅时(3点~5点)--肺经当令。卯时(5点~7点)--大肠经当令。辰时(7点~9点)--胃经当令。巳时(9点~11点)--脾经当令。

十二时辰养生法子(zǐ)时：(夜里11 — 次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。

每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

寅时，对应凌晨3-5点。在《黄帝内经》里的排序是，肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。

首先子时养生需要照顾好胆经、丑时养肝、寅时养肺、卯时大肠经通、辰时胃经分解食物、巳时养脾、午时修养心经、未时小肠能治大病、申时膀胱经上有“灵药”、酉时肾主封藏、戌时心包经能够使我们快乐、亥时三焦通则百病不生。

十二时辰养生法出自皇帝内经。《黄帝内经十二时辰养生法》是21年第四军医大学出版社出版的图书，作者是刘广云。本书主要讲述了黄帝内经养生价值，说明供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单。

时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

子时：（23点-次日1点）对应胆。丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。寅时：（3-5点）对应肺。卯时：（5-7点）对应大肠经。辰时：（7-9点）对应胃经。

子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。

不过在晚上的时候却相反，吃完饭以后，9点就已经昏昏欲睡，而在11点左右却又清醒了。所以在11点之后才开始做想做的事情不睡觉，其实这样是错误的，让我们一起到八卦命运了解了解十二时辰养生法。

《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。

人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，十二经脉所对应的脏腑功能也产生了相应的变化，而我们适应这种变化，配合脏腑经络特点来进行养生可以获得较好疗效。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

③劳宫灸天柱：先把两手掌心(劳宫穴)互相搓两三分钟，然后两手五指交叉放在脑后，捂住后颈部的天柱穴(后颈部后发际正中线上半寸，往两旁各3寸处：中指第二节为1寸)，可疏通心经与膀胱经，起到解除疲乏的效果。

中医十二时辰养生法：十二时辰对应十二脏腑的养生法则现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。

十二时辰对应着人体12条经脉，气血在寅时由肺经流注，卯时流注大肠，再依次流经胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，如此周而复始。

辰时7～9点巳时9～11点午时11～13点未时13～15点申时15～17点酉时17～19点戌时19～21点亥时21～23点八字时辰对照表怎么算2 先写下自己的出生年月日和时间。

十二时辰五行对照表1 古代采用的是十二时辰制，用“子丑寅卯辰已午未申酉戌亥”12个字代替。一个时辰代表两个小时，子时是凌晨23：00-1：00。以此推算，申时是15：00-17：00点。

（8）未时——13点钟至15点钟；（9）申时——下午3点钟至5点钟；（10）酉时——下午5点钟至7点钟；（11）戌时——下午7点钟至晚9点钟；（12）亥时——晚9点钟至11点钟。

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