早上几点阳气最旺,怎样让身体阳气越来越旺
一天阳气最足是几点
早上7~8点最好，阳气已趋于外，可以防止寒邪侵体。我觉得5~6点的锻炼对身体不是很好，这个时候阳气还未全部达于肌表，在锻炼的时候很容易外感风邪寒邪。所以7~8点最好。
早上几点起床最好?
起床最佳时间早上五点到七点之间，这个时间段一天之中阳气最旺之时，也是一天之中的开始时间，在古时候人们没有时间概念都是日出而作日落而息，就是早上五点到七点之间起床开始劳作。早睡早起才是好的作息习惯。而且好的作息规律会让我们感觉一天都很精神。
研究发现，人如果每天都能保证充分合理的睡眠，久而久之对我们的 健康 来说是非常有保障的。但是现在很多人都习惯熬夜，机体 健康 就很容易出现问题。
一般来说， 早上几点起床最好呢？对于成年人来说，一般是推荐每天八小时的睡眠。
也就是说如果每天晚上11点睡觉的话，那么在早晨7点起床就是最合适的。
而如果平时睡觉比较早，那么6点多起床就是最合适的。
也就是说，几点起床取决于你的睡觉时间。保证充分的睡眠时间是非常重要的，这样才可以让我们的器官得到充分的休息，使免疫功能得到增强，从而减少疾病的发生，让我们更加 健康 、长寿。
1、最佳的起床时间：在早上7点
一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体 健康 一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加 健康 长寿的。
2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点
早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。
3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点
早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。
4、工作的最佳时间：早上的9点到12点
早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。
5、最佳的午饭时间：12点到12点30
午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。
6、午觉的最佳时间：13点到14点
在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。
7、锻炼的最佳时间：19点
在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。
阳气很重要,为什么5点起床最补阳气?
在古代，人们会将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。早晨5点呢！就相当于“惊蛰”，我们体内的阳气这时便开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气是的最佳时机。
阳气是什么呢？阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。因散布部位不同，其具体作用和名称亦各有异。《素问·生气通天论》:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
我们要知道阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。当人体中出现阳气不足的时候，我们的身体便会出现阴阳失调的结果，我们的身体的抵抗力便会下降，身体便会受到疾病的骚扰，所以在日常生活中合理补阳。
阳虚的人可以服用一些桂圆，如果是偏西肾阳虚者，就可以直接服用肾气丸。我们还可以加强体育锻炼，每天锻炼一到两个小时便可以补充阳气。我们还可以通过饮食来补充阳气，枸杞大枣都是很好的食材，菠菜具有良好的补血、滋阴、平肝、益气的功效，可用来治疗体内的阳气不足，多吃韭菜呢！可以起到养肝益肾的功效，可以快速的补充体内亏虚的阳气；豆芽菜具有降火补阳的功效，经常吃豆芽菜还可以疏通肝气，起到健脾养胃的功效；
一天中什么时候阳气最盛
古人把一天分为十二个时辰，每一个时辰相当于我们现在的两个小时，阳气最盛的时候是午时，阴气最盛的时候是子时。
先来说阳气最盛的午时。
午时是上午11时正至下午 1 时正，十二生肖中对应的动物是马，这时候太阳最猛烈，阳气达到顶点。
太阳挂在天空正中间，是地面上阴影最短的时候。古人把这看着是一天当中阳气最盛的时候。古代人们认为杀人是“阴事”，他们迷信地认为：无论被杀的人是罪有应得，还是冤屈，他的鬼魂总是会来纠缠判决的法官、监斩的官员、行刑的刽子手以及和他被处死有关联的人员。
古人认为阳气能够抑制鬼魂的出现，阳气越重，鬼魂越是害怕，所以古人习惯在“午时三刻”行刑，阳光瞬间就可以收走鬼魂，也充分说明午时是阳气最重的时候。
为什么午时就属马呢，因为午时太阳离我们最近，阳气达到极点，然后阳气回落，阴气登场，在阴阳互换的时刻，所有事物都稍显疲累，都想躺下休息，唯有马，还站着，甚至睡觉都站着，所以这个时候就是马的主场了。
再来说阴气最重的子时。
子时是晚上的11时到凌晨的1时，十二生肖中对应的动物是鼠，这个时候没有阳光，万物休息，很多不干净的东西出现，阴气达到顶点。
子时是一天中最为黑暗的时间，在这个时候阴气最为旺盛。古人认为此时是鬼魂出没的时间，人不应该在外面走动，子时之后阳气就会慢慢的生发。所以，这个时间也是阴阳大交汇的时间点，也就是中医方面所说的合阴。
为什么子时属鼠呢，因为子时夜深人静，唯有老鼠最活跃，所以这个时候就是鼠的主场。
阴盛阳衰，阳盛就阴衰，但物极必反，在午时阳气达到最顶点时，也是阴阳互换之时；在子时阴气最盛之时，也是阳气入场的时候，子时是一天的最后时刻，也是新的一天的起点。
编辑于 2020-09-13
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补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法。阳气对于男人而言是非常重要的，男生阳气旺盛身体才会更加健康。我已经为大家搜集和整理好了补阳气最有效的方法的相关信息，一起来了解一下吧。
补阳气最有效的方法1
补阳气最有效的方法主要有以下几种:
1、坚持每天泡脚，泡脚不仅可以促进人体内的血液循环，还有助于保暖。可以刺激脚底的穴位，调整人体的阳气。
2、平时多喝粥，可以喝一些桂圆红枣粥，可以补气补血，山药羊肉粥，可以补肾，适合阳虚患者。枸杞羊肉粥，适合体质虚弱，阴阳亏虚的人。
3、经常晒太阳，不仅可以补钙，还可以使人体的督脉与阳光接触，达到补充阳气的作用。
阳气怎么补
要补充体内的阳气，患者平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还可以去一些具有壮阳效果的食物，比如说韭菜、生蚝、牡蛎等。除此之外，您还需要适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。
补阳气最有效的方法2
1、早睡早起，身体好
惊蛰是全年气温回升最快的时节，气候转暖，大脑供氧减少，使得人容易困乏无力、提不起精神，这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”，每天早上“起床困难症”发作。中医指出，预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量，晚上11点前入睡。第二天也要早起，春天本要顺应阳气升发，睡的越多反而会越累，此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
2、多晒后背，补充阳气
经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦，晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的'阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午，掀起衣服，晒后背30分钟。
3、盘腿打坐，或甩手、后倾
惊蛰雨水增多，下雨天不方便到户外运动，容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动，比如盘腿打坐，在春天里打坐可以培育和聚集阳气，帮助人体排出驱寒祛湿。
练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错，同样适合老年人，具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽，上身放松，借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时，注意将两手叠放在后腰，上半身慢慢向后倾斜到最大限度，再缓慢恢复原状，这样做可以刺激督脉，激发人体阳气。
补阳气最有效的方法3
1、运动
运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。
如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。
2、睡眠质量
睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。
如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。
3、晒太阳
其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。
要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。
4、饮食均衡
我们中医讲究的是食补，依靠食物来补充人体所需要的，既不会对人体造成伤害，还能慢慢为身体补充更多所需要的能量，但是不能吃太多，可多吃一些温性的食物补充阳气，对于阳气比较需的男人来说，多吃温性食物还是比较好的。
但是我们可以看看现在的年轻人们，每天早上顾不上吃饭，中午凑合一段，晚上点外卖，吃大餐，这都是非常不健康的饮食习惯，很容易造成身体的各项功能无法很好使用，不能将这些食物很好消化，对人体健康造成影响。
现在越来越多的男人都缺少阳气，每天死气沉沉，没有精神，虽然也没有什么病，但是就是无精打采，其实就是缺少阳气，想要自己的身体充满活力，就需要好好补充阳气，每天早睡，注意饮食的营养搭配，多锻炼，身体倍棒吃嘛嘛香。
养阳气就是养命,快来试试这些小妙招,让你阳气十足
我导读:上两篇文章我们谈了什么是阳气和阳气对于人体的重要性以及 养生 就是养阳气，并简要提出了六大伤阳的恶习与六大养阳气的方法，那么，我们在生活中又该如何具体去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招，让你阳气十足！
现今 社会 人们工作压力大生活节奏快，不乏经常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等各种慢性疾病缠身的人以及常年手脚冰凉、气色差、整天没精打采没有工作激情者，众多亚 健康 状态和慢性疾病折磨着我们的身心，困扰着我们的生活。那么，这是为什么呢？
答案来了，原来这都是我们的身体缺少了阳气！
那么，我们具体又该怎样去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招。
1、防寒保暖，浴足艾灸
现代人特别是年轻人多喜欢吃冷饮、冰激凌等寒凉饮食，而夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，所以，过食冷凉饮食会损伤人体的阳气，造成阳气虚弱。因此夏季反而应该饮食清淡、温食热饮。现在不管是单位、家中、超市，还是地铁、公交都遍布空调，所以夏天几乎很少酷暑，反倒是感受了不少阴寒之气，再加上缺乏锻炼，也不出汗，原本夏天应是存储阳气的大好时机，现在却成了伤阳气最甚。因此，我们夏季一定不要一直吹冷风，要适度出出汗将体内寒湿排出体外。秋冬季节，要注意保暖，适时增添衣物，最好睡前足浴泡脚，既能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠，同时也能很好提升我们人体阳气。我给大家推荐一则足浴养阳方，艾叶30克、红花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎开熬15分钟，临睡前1小时，适温泡脚15分钟至半小时，身微汗出为度。
艾灸能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大，能激活提高人体免疫系统功能，最适合于 养生 保命。常用的艾灸穴位：足三里，是非常具有保健意义的穴位，在小腿上，左右各一，位于小腿前外侧，膝盖下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经的穴位，能健脾胃，补中气，通经络，和气血，中医有“若要安，三里常不干”之说，意为要想身体平安，要经常做足三里的艾灸；神阙，即肚脐，意指神气通行的门户，可温通元阳，健旺中焦，是人体的保健要穴；关元穴位于肚脐下3寸（4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴，有培肾固本、补益元气的功效。气海，位于脐下1.5寸，是任脉上的穴位，在前中线。气海穴就是气集合的地方，是人生命力的海洋，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。古人说“气海点暖全身”，也就是说，气海有增强全身阳气的作用。夏季最适合艾灸，每次选1-3个穴施灸，久久坚持，可提升人体阳气，达祛病、 养生 、延年之功。
2、早睡早起，保证睡眠
中医认为，天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安睡，不妄作劳，让阳气休息。阴阳互根互用，阴极而阳，阳极而阴，人是大自然的一分子，是与大自然息息相通的一个“小宇宙”，必然遵循天地阴阳的运动规律。中医讲，天人相应，所以 养生 自然要从此处着手。现代人频繁熬夜，夜生活过度者众，天黑了夜生活才刚刚开始，晚上熬夜到三更早晨睡懒觉不吃早餐，阴阳颠倒，常年累月，阳气受损严重。中医认为，子时一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。所以，我们一定不要错过最佳的睡眠时间“亥子丑”（即晚上9时至凌晨3点）这三个时辰，要保证足够的睡眠。人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。所以，一定要跟随日夜节律，按时作息。
早起，将晚上敛藏的阴精转化成阳气，是最简单最易做的养阳方法。
早睡，将精气血收回敛藏人体之中，滋阴助阳，也是最简单既养阴又养阳的方法。
3、适度运动
现代 社会 科技 进步给人们带来了诸多便利，人们整天可以坐在办公室电脑办公、出门有车代步，买东西快递到家门口，甚至一部手机全搞定，很少有机会活动，缺少了运动体内阳气日渐不足。中医认为，动养阳，静养阴。适度的有氧运动能让人体的经络、气血活动起来，加强脏腑机能，促进身体的新陈代谢，可有效提升人体阳气。但户外活动要在阳光充足的情况下进行,要根据自身体质、年龄做适合自己的有氧运动，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代车，既锻炼了身体，又绿色环保。另外，运动要适度，以每天坚持慢跑或快走40分钟，并以微汗出以及运动完10分钟内身体能自然恢复为度，过度运动反而会损伤人体阳气影响 健康 。
4、冬季进补，药酒养阳
冬季即将来临，冬天是进补的好时机。此时宜多吃一些温性食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜等。人参大补元气，《神农本草经》载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”鹿茸为血肉有情之品，明代李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。参茸酒具有安神益智、大补元气，改善身体倦怠乏力，温阳通脉，延缓衰老，增强男人的性机能等功效。非常适合平时喜欢饮酒的人士和老年人饮用，以滋补强身！配方：野山参 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：将野山参和鹿茸片浸入白酒（最好是粮食酒）中，7天以上即可饮用。每次10毫升，日饮1-2次。另外，用红参一支慢火炖汤代茶饮或研面冲服，每日3-5克，早晨空腹服，更适合冬季进补以充养人体阳气。