十二时辰的养生时间对应,鸡天平座男生性格

中医养生十二时辰

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。下面我给大家介绍中医养生十二时辰，希望对你有用!

中医养生时辰：子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢?

最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。

中医养生时辰：丑时——肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

肝经的时间一定要熟睡。

肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国人，多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。

肝脏实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天天受到伤害。也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天吃护肝的食物，每天都在做运动……

的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这样做很不好，为什么呢?因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。

中医养生时辰：寅时——肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

中医养生时辰：卯时——大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用,因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，就能帮助解毒,要知道大便里的毒占人体所有毒的50%，这个时候正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

食物是治疗便秘的最好药物。经常便秘的人，应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物。其中，核桃芝麻就是通便的法宝。

方法 很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。

中医养生时辰：辰时——胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

辰时养胃就要按时吃早餐。如果你每天早晨都不给胃吃饱，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。

早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，少吃荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着馒头、包子、蔬菜、面包、水果等。

中医养生时辰：巳时——脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢?脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃，就生理和病理而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。

而这个时候大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。

中医养生时辰：午时——心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢?歇着，以不变应万变。

此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，一般来说休息30分钟就可以了，不宜超过1个小时，否则易引起晚上失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。

心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，茶、咖啡、酒等应适可而止，肥胖、高血压或已有浮肿的人，更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多的肉类(如肥猪肉)或含盐量太高的食物。

中医养生时辰：未时——小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要丰富。重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

中医养生时辰：申时——膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且 记忆力 衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

申时的属相是猴子。猴子的天性是爱动，它整天都会上蹦下跳的。　每天下午4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。细心的人会发现，很多运动员破纪录的时间多在下午这段时间，道理不言而喻。

运动必须出汗，微微发汗就好，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天您情绪低落，可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。

下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。

中医养生时辰：酉时——肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

睡眠是养生第一良方。如果睡前用温水泡脚，再按摩足部涌泉穴10分钟，效果最佳，这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，以促进睡眠。

中医养生时辰：戌时——心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

心脏病，最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。心脏不好的人，最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

中医养生时辰：亥时——三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

亥字上面的两个横代表阴与阳，下面是两个人，在前面的是女人，在后面的是男人;女人挺着肚子，意思是怀孕了。这个亥字的意思就是，此时男女交合就可达到阴阳平衡，就可以怀孕。亥字也传达了这样一个意思：如果您想让生命有一个起点，就要从亥时开始。

现代人大多数也赞成亥时性爱。因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。

黄帝内经十二时辰养生法对照表

谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!

十二时辰养生法对照表

十二时辰养生法

一、子(zǐ)时：(夜里11 — 次日1点) 胆经当令

子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令

丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令

寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。人在清晨起来，面色红润，神清气爽。所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。

四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令

卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令

辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。因为这个时候是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。此时，吃多少东西都能在体内消化掉，所以，吃早餐不会发胖。

六、巳(sì)时:(上午9点—11点) 脾经当令

巳时，是指上午9点至11点，这个时候是脾经当令。脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始由脾来运化。人体的胃口就像一口大锅，吃进去的饭由脾来运化，然后将腐熟了的食物变成水谷精微，输送到人体的肌肉腠理。所以，早饭要吃好。

七、午(wǔ)时：(上午11—13点) 心经当令

午时，是指中午11点至下午13点，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，古人特别注重这种天地之气的转换。而此时人体的手少阴心经最旺盛，是养心的最佳时间。所以，在这个时候人一定要有一点小憩或闭目养神。

八、未(wèi)时：(下午13—15点) 小肠经当令

未时，是指下午13点至15点，小肠经当令。小肠主吸收，主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微，负责分配给身体的各个脏器。中医里称小肠为“受盛之官，化物出焉”，“受盛之官”有点像国税局，收了很多的钱，但自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，也叫“化物出焉”。所以午饭要吃好吃饱，营养价值丰富才好。

九、申(shēn)时(下午15—17点) 膀胱经当令

申时，是指下午15点至17点，是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上升到脑部，是人体后面一条最大的经脉，号称足太阳膀胱经。小腿、后脑疼痛都与膀胱经有关，主要是阳虚引起的。由于膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古人有“朝而受业，夕而习复”之说，也就是说，下午15点—17点是学习的最佳时间，如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上，只能说您是个病人。

十、酉(yǒu)时：(下午17-19点) 肾经当令

酉时，是指下午17点至19点，肾经当令。在中医学里，肾占有非常重要的地位，位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。如果酉时发低烧是肾气大伤。

十一、戌(xū)时：(晚上19—21点) 心包经当令

戌时，是指晚上19点至21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。心包是健康之源，主喜乐。《黄帝内经》记载：“心包，喜乐出焉”。此时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时间段，应该放松心情，是娱乐的最佳时间。古人在这个时候就是聊天休闲，愉悦心情为下一个时辰做准备。

十二、亥(hài)时：(晚上21-23点) 三焦经当令

亥时，晚上21点至23点，三焦经当令。在中医学里，关于“三焦”有很多的解释，一种解释，“三焦”就是人体内的一个大腔子，人体很多脏器包括在三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和肾;也有人把三焦理解为人体五脏六腑中都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时在十二生肖中的属相是猪，猪吃饱了就哼哼唧唧的睡，猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。

十二经络养生法

1.手太阴肺经

寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;

肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2.手阳明大肠经

卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

3.足阳明胃经

辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

4.足太阴脾经

巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5.手少阴心经

午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

6.手太阳小肠经

未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

7.足太阳膀胱经

申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

8.足少阴肾经

酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

9.手厥阴心包经

戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

10.手少阳三焦经

亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

11.足少阳胆经

子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12.足厥阴肝经

丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

黄帝内经十二时辰养生

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!

十二时辰养生法

1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺

子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。

2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺

丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。

3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺

心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

4.卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺

卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。

5.辰时 (7:00-9:00) 胃经旺

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

6.巳时 (9:00-11:00) 脾经旺

巳时是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动

7.午时 (11:00-13:00)心经旺

午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心

8.未时 (13:00-15:00)小肠经旺

未时锻炼小肠经，有利于吸收营养

9.申时 (15:00-17:00)膀胱经旺

申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒

10.酉时 (17:00-19:00)肾经旺

酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效

11.戌时 (19:00-21:00)心包经旺

戌时进餐不宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏

12.亥时 (21:00-23:00)三焦经旺

亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。

十二时辰养生法则

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。 “当令”就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好;少年时把生机养好了，对一生至关重要;子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。

在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。

所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。

给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便)，这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。

从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。

记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。

还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢?歇着，以不变应万变。天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。

午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。

心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。因此，这时的红光满面不是好事。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。

有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精?人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。什么是心包呢?心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”——“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐。

如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。

什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

掌握十二时辰养生,保你一生健康轻松

古人根据十二时辰，构建了一套完整的 养生 体系，但是随着 社会 变迁，现在人们大都不遵守，以至于我们大多数人都处于亚 健康 状态。现在，让我们再回头看看祖先们定制十二时辰的意义何在。

子时，对应的时间是晚上11点到凌晨1点，胆经值班

子时阳气生，此时阳气刚刚生发起来，很微弱，需要呵护。这个时间段一定要睡觉，不能熬夜。古人最讲究的就是子午觉。熬夜起来会长痘痘，口苦，还可能会影响胆的决断能力，做事会优柔寡断。

丑时，对应的时间凌晨1点到3点，肝经值班

肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。

肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫。然后藏血，肝主藏血，白天的时候再把血分给五脏六腑以供给全身气血运行。

肝血不足的人指甲就会发白，头发就会枯黄，月经也会稀少甚至不来。

有小伙伴们问，这个时段睡不着咋办？睡不着也要好好躺着，中医讲，卧则血归于肝。也就是说，你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。所以，尽快改掉玩手机的坏毛病。

寅时，对应的时间是凌晨3点到5点，肺经值班
这个时段阴气最重，一般来说也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候，到了寅时一定会哈欠连天上下眼皮打架，不觉间趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢，再不睡马上就要天亮啦。

血的运行要靠气的推动。肺主一身之气，所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。

卯时，对应的时间是早晨5点到7点，大肠经值班
这个时候起床是最佳的选择，为什么呢？因为卯时地户开，什么是地户？地户就是肛门。这个时候你不醒，大肠也会叫醒你，因为它要排泄啦。早上六七点能正常排泄的人，一天都会感到非常轻松。肠道排空，一身轻松。

所以，正确的起床姿势是，起床后，伸个懒腰，活动活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水，加速排便。

辰时，对应的时间是早上7点到9点，胃经值班
卯时地户开了，辰时当然天门也要开，天门是什么？是嘴巴。天门开了当然要吃饭啦。所以辰时 养生 最重要的一件事：一定要吃早餐！

早餐决定你的气血与 健康 ，早上可以丰盛一点，记得一定要有主食。

此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

巳时，对应的时间是上午9点到11点，脾经值班
此时脾开始干活啦，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就会罢工，造成脾虚，你吃的东西不能很好地吸收，久而久之身体虚弱，营养跟不上。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来，就是不排出去，喝水都让你发胖。

午时，对应的时间是中午11点到下午1点，心经值班
前面说了，古人最注重子午觉，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。

这个时候建议大家一定要睡觉休息，但是时间不宜过长，小憩一会儿即可，尽量在半小时之内，一般我都是不超过二十分钟，千万不要睡太死，不然整个下午都没精神，总想在床上度过。

未时，对应的时间是下午1点到3点，小肠经值班
小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”关于这个没有过多需要说的，总之好好吃饭。

申时，对应的时间是下午3点到5点，膀胱经值班
膀胱经是人体的一条大阳经，后背沿着脊柱一大条，它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关，膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦，也就是尿不出来。

此时最应该做的两件事就是：喝一杯水；千万不要憋尿，有尿就去排，不然就会憋出尿潴留滴。

像肾囊肿肾积水肾结石等都与膀胱经湿热瘀滞有关系。

酉时，对应的时间是下午5点到7点，肾经值班
肾是先天之本，肾的好坏直接决定你的寿命。肾主藏精，精是物质，没有物质就没有能量，没有能量也就没有人体活动。古人常说精气神，精是最基本的。

这个时段都在吃晚饭，要清淡一些，就不会伤肾气。

有的小伙伴在这个时候发低烧，五心烦热，两颧潮红，这就是阴虚内热的原因，这可不是感冒，别乱吃感冒药。

戌时，对应的时间是晚上7点到9点，心包经值班
心是君主之官，是不受邪的，谁来代心受过呢？就是这个老好人心包了。就好比皇上有火朝谁发最方便呢，当然是身边的太监啦。

心包经如果堵塞了就会胸闷气短，老是不开心，所以这个时间可以拍打一下心包经，按摩一下心包经的穴位膻中穴，都可以改善心脏功能。

亥时，对应的时间是晚上9点到11点，三焦经值班
三焦是中医里面争议最大的，说它是一个脏吧不是一个脏，说它是一个腑也不是一个腑，但中医还是把它当做一个腑，而且是身体最大的一个腑。

这么说吧，除了五脏六腑与躯体之外的所有系统都可以称之为三焦，所以很多疑难杂症都是三焦经出了问题。这个时候我们可以稍微活动一下，或者看看书听听音乐，看个电影。

三焦过后，就要洗洗睡啦，明天又是美好的一天。

四方脸适合的发型有哪些?

1、黑长直齐刘海：适合过肩以下的长发， 长直发十分修脸型，还可以适当的剪一个齐刘海，这样比较乖巧

2、大梨花烫：适合在肩的部位烫大卷，这样既不会显得头型单调，也显得整个人比较有气质

3、丸子头：蓬松一点的，注意在前面留一点头发，分成中分，十分修脸型

4、小蛋卷：小蛋卷发型很适合国字脸的女生，将头发从四六分分开看上去会更加具有魅力。

方脸的女生适合什么发型,发色?

方脸的女生下颌骨较方，这样就使脸看起来大，大脸的妹子让人感觉不秀气，不温柔，所以我们需要依靠合适的发型来改变脸部轮廓。下面我来说几款适合方脸妹子的发型， 时尚 又减龄。

这款发型也叫辛芷蕾发型，免打理减龄锁骨发，长度在锁骨位置，法式刘海+八字刘海，发尾微卷，两侧的八字刘海起到了修饰脸型的关键作用，遮住了脸上最宽的部位，脸型瞬间变小。而且这款发型很好打理，放下来，扎起来都好看。烟熏深咖色显白又高级，温柔小女人的既视感。

这款发型跟上面的发型有点相似，同样的法式刘海+八字刘海，不同的是长度刚好到肩部，八字刘海发量少些，但也能修饰下颌骨，发尾外翘，活泼俏皮，扎个半丸子头更减龄，浅咖色的发色更洋气。这款发型因为发尾外翘适合脸小一些的方脸妹子。

最近流行的高层次发型在修饰脸型上很有一套，八字刘海作为修脸利器必不可少，搭配发尾的自然C剪卷，S型线条自然蓬松，完美修饰脸型，使五官精致立体，深咖色发色更显成熟妩媚，自带气场，这款发型适合熟龄大女人。

脸型宽大，线条很柔和的妹子上图这款发型超级显脸小有没有。稀薄的空气刘海显青纯，到锁骨的长度更适合大C型的内扣，但是洋气却不老气，温暖的浅褐色发色显得十分淑女。

这款发型绝对是大方脸和大圆脸的救星，法式刘海遮挡住宽宽的额头和凹凸不平的发际线，脸部两侧的头发层次分明，延长修饰了宽大的下颌骨，微扣的发尾更显脸小自然。巧克力发色皮肤较黄的妹子更适合些。

最后这款中长锁骨发更适合懒妹子，同样修饰脸型的空气刘海+八字刘海，发尾整齐，微扣，棕色发色低调 时尚 ，无论扎起来还是放下去都是娇俏可人的青春美少女。

所以，方脸妹子们不是发型不适合你，是你没有找到适合自己的发型，找对发型你同样也是小脸美人哦。

韩系减龄发型 可扎可披 适合圆脸方脸女生

Pick这款，妥妥的瘦脸+减龄的锁骨发，就 !

刘海采用法式的形式，带出个人的慵懒随意气质。再选择法式刘海修饰侧边脸颊线条。无形中缩小脸颊的面积;

而发色上选择了茶色，带出发色的光泽感，也能方便日常打理。

至于发尾的长度控制在锁骨位置，电棒蓬松气垫烫稍微外翻带出飘逸感。

春夏秋冬减龄显脸小锁骨发

有点腻了短发长发来一款锁骨发也是不错得选择

这个长度超好看 刘海抛弃了传统刘海

而是 齐一点 厚一点的刘海

整体层次很柔和 而且没有打薄

这样就很减龄

这款发型完全不需要打理

日常吹干即可(前提发质需要矫正)

怕麻烦得小仙女也完全可以驾驭

这样的造型就算是素颜小姐妹也能hold住!

想要巴掌脸盘它!想要 时尚 感盘它

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

方脸的女生适合短发，发色因人而异，主要是根据自己的肤色结合流行趋势设计，重点是发型。发型设计好，发色自然就容易选择了。下面就个你推荐一组方脸型的女明星们的短发发型，看完这些发型，就就明白我为什么给你推荐短发了。

宋慧乔

宋慧乔的脸型就是方中带圆的小脸型，她刚刚剪了一款斜分的波波头，效果非常漂亮。最近，剪宋慧乔这款发型的女生越来越多，说明这款发型的火爆程度。再来看看这款发型的特点，斜梳的刘海遮盖了部分额头和脸颊，自然内收的发尾让脸型显得圆润自然，就不会显得脸型太方。

孙俪

同样是方中带圆的脸型，一款清爽干练的短发发型，因为短发能够最大化的让顶部产生饱满圆润的效果，再加上刘海形状的修饰，让脸型看起来圆润自然，也就不会显得太方了。

马伊琍

马伊琍也是一位方中带圆的脸型，她一直都保持着短发的造型，说明她这种脸型非常适合短发发型。因为短发对脸型的修饰效果堪称完美，用发型轮廓衬托脸型，这就是短发发型的设计原理，所以短发发型非常适合方脸型的女生。

李宇春

方脸型的李宇春，出道以来一直都是短发造型。她的发型大都是直发类型的发型，顶部圆润饱满，刘海自然斜梳，让方脸型看起来圆润许多，就不会显得太方了。

所以，给你推荐和介绍了四位脸型偏方型的女明星，说明短发才是更适合方脸型的女生，具体的发型还是找一位技术和美感都厉害的发型师咨询吧，这才是最靠谱的方法，因为没有看到具体的脸型，只能说猜测或者大概给你一些建议而已。

方脸最主要的脸型特征就是下颚骨宽大，然后下巴短，因为方脸棱角比较明显，因此会显得人面相上更加硬朗，没有那么柔和。方脸女生发型推荐上，我感觉更适合中短发，长发尤其是长直发会显得更加呆板。

发型推荐的话，首先特别推荐一个有层次的中长发，中分加上左右两侧的八字刘海，遮下颚骨的效果简直棒呆，并且还显得格外女人。

短发的话，日系风的有层次的短发很适合，左右两边恰到好处的层次感恰好能遮住下颚骨，这样视觉上就会显出下巴，让整个脸型看起来更加圆润。

另外，空气刘海的点缀，又能起到很好的减龄效果，进而让冷硬的方脸也变得卡哇伊，小女生起来。

发色的话，要根据自己肌肤的颜色来选，注意如果方脸皮肤发黄就不要选择黄色系比较明显的发色，这样会更不提气色哦。

方脸的女生也有很多发型发色是适合的，但是你的自己不断地去尝试自己适合，每个人的肤色方脸的程度都不一样。很多明星也是方脸，她们能找到自己自己的风格与味道也是有专人为她们设计的，也能发现方脸其实也很好看。

下面我来说说我觉得几款适合的发型和发色：

一、短发类

短发我们就以孙俪为例子看看她留过的那些短发。

这是早期的时候留的比较流行的那种短发层次碎剪，其实我个人是很喜欢这种发型的只是现在不流行了，因为它比起短发的中性会更加有一丝丝女人味，有很干净利落，想扎起来的时候也可以扎起来，两边的层次剪能够很好地修饰方脸脸型。不管是棕色还是板栗色都是好看的。但是自然卷的女生就别留了，会显老。

这一款是一款波波头，是不是看到这个就想到沙宣头，以前上高中我也剪过这种发型，那之后很流行的，桂纶镁演的不能说的秘密的时候不也是这种发型，清纯又有气质。黑色发色还是其他深色都是合适的，如果穿着洋气也可以试一试潮色。

齐耳短款波波头，这一款是齐耳的长度，能够把脸型拉长，从而让脸不显得那么宽，齐耳的长度加上齐刘海显得活泼又可爱，刘海颧骨的长度能遮盖颧骨。

二、长发类（舒淇）

舒淇的脸型是宽宽的、但是她的风格很有自己的魅力，一头常常的卷发不仅让方脸更加柔和，也增加了很多女人味。

这样的长卷发可以选择气质的黑色，也可以选择洋气的棕色或者偏红的发色。

这款中长齐肩的卷发，发尾的卷刚好包裹住下颚角，让下颚角遮挡了一部分，棱角也不会那么明显。

以上是我个人觉得明星中方脸的两位女性的发型，我觉得方脸难呢过参考一下看看。

一定要留刘海，耳边也要留

方形脸的人，通常有一个比较宽阔的额头，比较宽的脸颊骨和明显的下颌线。一款适合方形脸的发型，必须要能够做到柔化这些面部特征。

推荐侧分的发型样式，长而且具有通透感的层次，这些都可以用来掩饰方形脸的棱角，避免脸显得太长。 卷曲的长发通常也会对这种脸型有比较好的修饰作用。

如果 你喜欢短一些的剪发，可以考虑短的、有层次的波波头，但是切记留一个侧分的刘海，这样可以把别人的目光从下颌线吸引到脸颊骨。但 切忌不要剪超短发。

下面我们来看一下适合方形脸的五款推荐发型：

一、微卷的中长发，配合空气感的刘海，可以很好的修饰方形脸的棱角，增添柔美。

二 、通过 斜刘 海的处理 遮盖部 分 前额，很好的修饰脸型。

三、大波浪的长卷发，通过卷发的弧度，模糊下颌角的骨骼，既修饰脸型，又平添妩媚。

四、微卷发波波头。如果你喜欢短发，推荐下面这款发型。这款发型的亮点在于蓬松的头顶头发，和侧分刘海，这些都很好地修饰了脸型。

五、高丸子头发型也是值得推荐的，会使脸型在视觉上显得更修长一些，注意最好在鬓角垂下一些碎发加强对脸型的修饰。

大家好，我是大萌。

方脸女生主要是下颌骨比较宽，所以方脸女生一定避免以下几个雷区。

一，齐刘海，会显得下颌更宽

二，发尾烫发，会把别人得视线都拉到下半部分

三，黑长直，太长的头发会把整个人往下坠

四，太短的头发，太短会把脸部缺点暴露无遗

那么，方脸适合什么发型呢，来看看吧。

一，八字刘海，刘海长度最好在下颌处，最能修饰脸型，在视觉上达到小脸的效果

二，锁骨发，锁骨的长度则是刚刚好的长度，既能修饰脸型，也不会压身高

三，如果想要烫发的话，一定要选眼睛处就开始卷，头皮蓬一点会把脸拉长一点，如果只是发尾烫，就犯大忌了

希望能帮到大家，最后，自信的女孩最美丽

我就是方脸，也在纠结发色发型，求帮