阳气最旺盛的时辰,十二时辰中阳气最旺盛的时候

几点晒太阳补阳气最好

几点晒太阳补阳气最好

几点晒太阳补阳气最好，晒太阳可以帮助身体去除大部分的湿气，我们可以适当的多晒太阳，但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。那么几点晒太阳补阳气最好呢？

几点晒太阳补阳气最好1

《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间一般是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。因此，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时刻。

如果机体想要补充阳气，可选择在上午这个时间段外出晒太阳，使人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的目的。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到扶正、、补阳的作用。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时间段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，可以起到扶正、驱寒、驱湿的作用。

养成良好的生活习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。

需要注意，因中午12点的这个时间段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也比较大，如果要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不适合暴露在太阳下，也需要注意，以免引起皮肤不适。

夏季晒太阳最佳时间

上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。

3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

几点晒太阳补阳气最好2

冬季补阳气 不要错过这个黄金时间

随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。

“在中国的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了。

可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”

畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗？

据黄晓青介绍，阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。

阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证，一般以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现：

一、肾阳虚：

在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。

二、脾阳虚：

脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。

三、胃阳虚：

胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。

四、心阳虚：

在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。

心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。

五、肝阳虚：

肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。

六、肺阳虚：

肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。

常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。

几点晒太阳补阳气最好3

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。

夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。

晒后背补阳气几天见效

因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的。

想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。

晒背要不要穿衣服

都可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外线不是很强烈的情况下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。 如果紫外线很强、温度很高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。

晒太阳注意几件事

1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。

5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。

十二时辰养生午时养生

【午时，心经当令】
    心经——午时值班的“君主”

    午时（11∶00—13∶00）心经气血充盈。心经旺，心主血脉，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神智，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。午时还能很好地调养心血，疏通血脉。

    《素问·灵兰秘典论》讲，“心者，君主之官也，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，配合其他脏腑的功能活动，推动血液输送至全身；心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动，午时保养心脏至关重要。午时太阳挂在天空中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。我们通常讲的子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。

    以气的变化来说，阳气是半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。人体也要注重这种天地之气的转换点。主血脉功能正常，则“人心动，血行诸经”，心脏就会像一个永动机一样，循环往复，推动着血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑组织器官，发挥营养和滋润作用。

    心经上的穴位：心经共有9个穴位，其中8个穴位分布在上肢掌面尺侧，一个穴位在腋窝部，首穴为极泉，末穴为少冲。

    心经的循行：心经循行起于腋窝下的极泉穴。从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧。抵达于手掌后，进入手掌内侧后缘，至小指末端，止于小指桡侧指甲旁的少冲穴。

    心经的养生调理之道

    吃过午饭后，我们可以用一手摩擦另一手臂内侧，至有热感为止。按摩手臂之后，小憩一下，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，这时心气推动血液运行，安神养精气。

    午时阳气盛，动养阳，静养阴，所以此时宜静养。对于普通人来说，睡午觉最为重要，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1小时，否则易引起失眠。此外，还要注意心经的通畅，如果心经不畅，人体在午时就会有反应，轻则会有一种煎熬感，感觉胸闷、呼吸不畅或耳鸣、声哑；重则夜晚难以入睡，且多梦、盗汗、心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。此时要照顾好心经，适时地在心经上实施揉按会大有好处。

    【午时小睡，可顺利消减心火】

    中医讲“子时大睡，午时小憩”。《黄帝内经·灵枢·大惑论》也讲，“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”子时（23∶00—1∶00）阴气最盛，阳气初生，要“大睡”；午时（11∶00—13∶00）阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，“小憩”即可。

    古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”。子时、午时是天地阴阳交替之时，是养生的关键时期。人体在此时应适当休息，让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复体内元气。

    睡午觉可以消减心火

    心属火，为阳中之阳，所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都和心火过旺有关系。最简单、有效的调理办法就是午睡。

    每天中午坚持睡半小时左右，心火就会慢慢地降下去。同时“动生阳，静生阴”，午时又是阴气初生之时，所以此时睡会儿觉也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好了，心火血热就会不战而败。

    夏季尤其需要午睡。夏季也属火，暑气一旦进到人体，很容易出现心火旺的症状。夏季由于天气炎热，身体为了散热就要大量地出汗。汗为心之液，来自于血。如果出汗太多，就会伤阴、伤血，引起血燥火旺之症。适当午睡让身体静养一会儿，减少活动，防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴平心降火之目的。

    午睡时机有讲究

    时机，即午睡的时间问题。这里包含两个问题：一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。入睡时间以中午的11∶00—13∶00为宜；睡眠时间一般在15分钟到1小时之间为好。

    午睡时间长短因人而异。根据个人的实际情况，若感觉多睡一会儿下午状态更好，就多睡一会儿；若正好相反，睡的时间长反而不清醒，防止过犹不及，搞乱了生物钟。

    午睡时间长短因季节而异。春天有“春困”，夏天要养心，秋初有“秋乏”，而且这个时期内天气比较热，白天时间长，晚上相对睡得会少一些，所以白天应该好好睡午觉，尤其是夏天，睡的时间可以稍微长一点。而深秋和冬季白天比较短，夜晚睡眠的时间相对要长一些，午觉就可以少睡点，“闭目养神”一会儿就可以了。

    怎样午睡更好

    如果在家里，躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好是躺着睡。在办公室里午睡，最好是靠着睡。可以靠在沙发、椅子上，身体摆平摆直，头部靠稳。在肚子上盖些衣物，防止着凉。尤其是夏天，在办公室里不要对着空调的风口睡午觉，还要把空调的温度调高一点儿。

    如果周边环境嘈杂，不适宜睡觉，可以采取“静坐”。“静坐”时需全身放松，闭上眼睛，停止各种思维活动，意守头顶的百会穴或脐下的丹田穴，静坐10分钟以上，能够养心、养神。

    【夏季养心好时机】

    中医认为，夏季是阳气达到高峰的季节，心脏属阳，所以，在夏天保养好心脏是最重要的。

    夏季心梗因素多

    心血管病与生物钟节律密切相关。尤其在夏季气温、湿度都高的桑拿闷热天，由于出汗多，血液浓缩，血黏度增高，可能造成脑血栓及心肌梗死增多。天气炎热，机体为了散热，皮肤血管扩张，容易造成内脏缺血。同时也使心跳加快，血液循环加快，又增加心脏的负担。吃多了雪糕、冰啤酒、冰汽水等冷饮，容易使心脏血管收缩，很容易造成心肌缺血，从而引发心肌梗死。

    若由于情绪、饮食、生活习惯等方面不注意，更容易引发心脑血管疾病。

    心脏病患者应按生物钟规律作息

    古人说夏三月应该晚卧早起，中午睡午觉，才能保证下午有好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人心肌梗死、心脏病发病率少1/3。

    因为人从早上起床后，血压就逐步升高，睡午觉可以使血压下降，有一个低谷；不睡午觉，人体一整天都处在血压升高的状况下，可能会一直持续到晚上睡前。天亮时分，人体血黏度最高，经过整晚的睡眠，天亮时水分达到最低。因此，夏季起床后的第一件事就是喝水。夏季还可以多补充一些防暑降温的水果，比如西瓜、桃子等。

    【喜乐有度好养心】

    笑是特殊的有益运动

    “笑一笑，十年少”，虽然语言有些夸张，却揭示了笑能延年益寿的秘密。“笑口常开，青春常在”，“乐以忘忧，不知老之将至”，足以说明笑是一种特殊的对人体有益的活动。

    笑对身体有良性促进作用

    研究表明，笑使人体的膈肌、胸腔、腹部、心脏、肺脏等都能得到短暂的锻炼。笑使肺脏扩张，胸肌的活动得到加强，能清除呼吸道废物；能加快血液循环和心脏的搏动；能促进消化腺的分泌，加快肠胃蠕动，促进食欲，能帮助消化和防止胃下垂。开心地笑，可以松弛人的面部、臂部、腿部肌肉，消除紧张心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除抑郁情绪，使人从不良情绪中解脱出来。笑是身心健康的法宝。

    医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力。因为欢笑可以增加血液中的养分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。无论是开怀大笑、抿嘴偷笑、抱着胳膊会心地笑，对于改善和治疗情绪压抑等心理疾病都是必要的。

    高兴过度就会伤“心”

    中医学认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次、举止失常。过度喜悦也会引起心跳加快、头晕目眩而不能自控。某些冠心病患者可因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。

    【按摩心经上的重要穴位】

    按摩神门穴

    位置：该穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。取穴时，仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可摸到一条大筋，这条大筋外侧缘（尺侧缘）与掌后腕横纹的交点，即是神门穴。

    按摩方法：用右手的大拇指尖稍微用力掐按左手腕的穴位，然后两手互换，再用左手大拇指掐按右手上的穴位，每侧3分钟。

    功效：既可以疏通心经，又能够调理心脏的气血，帮助心脏恢复正常的功能。按摩神门穴对神经衰弱、失眠、健忘、受惊、烦躁不安、怔忡等症有良好的治疗效果；心血管的问题，如高血压、心绞痛、冠心病患者也可以按摩此穴；消化系统的问题，如胃脘痛、食欲差、消化不良等也可以通过按压此穴得到缓解。

    按摩极泉穴

    位置：该穴位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处即是。

    按摩方法：左手抓住右手胳膊上端——大拇指伸向腋窝，其他四指扣住胳膊，然后大拇指尖用力按揉穴位3分钟，然后换手，用右手大拇指按揉左侧穴位。

    功效：经常按摩极泉穴，可以缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得了脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，按摩该穴位，效果也非常好。

    按摩少海穴

    位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线之中点处。

    按摩方法：此穴用大拇指尖按效果最好。以左手大拇指按右胳膊上的穴位，右手大拇指按左胳膊上的穴位，每侧按3分钟即可。

    功效：心经属火，而少海穴是合穴，属水，所以此穴的最大功用就是水火相济，促心肾相交，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛，刺激此穴都能缓解。

    按摩内关穴

    位置：该穴位于腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

    按摩方法：用手指点压，用小按摩棒点揉，每次每穴刺激3分钟即可。

    功效：内关穴是心包经的络穴，是八脉交会穴之一，与全身的多条经脉有直接联系，是强心养神之宝穴。该穴能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、调补阴阳气血、疏通经脉等。

    按摩少府穴

    位置：该穴位于第四、五掌骨之间，握拳，当小指端与无名指之间。

    按摩方法：此穴可用另一只手的大拇指尖掐按，也可以用筷子头点按。

    功效：该穴是一个专治杂毛病的穴位，心里烦闷、胸中胀痛、感觉吸不上气、手掌发热、手指伸卷不利、阴痒、阴痛、小便不利等都可以点按少府穴来缓解。

    【午排心毒静为先】

    午时心经当令，阳气最盛。阳主静，再加上心也属火脏，这样两火相逢，我们就会出现心神不宁、心烦、心跳加快等中毒反应，这样心脏的负担就加重，就不利于养心了。所以午时养心要静，静则阴阳协调，才能保护心脏。

    前面我们已经说了，午时的一个重要事情就是“睡午觉”。很多人听说睡午觉好，饭后倒头就睡，而且一睡就是一两个小时，这样睡是浪费了大好的时光。午时11∶00—13∶00阳气最旺，心经当令，这时养心最好小睡片刻，通常来说，睡半小时就够了。

    此外，午时静养，要保持一个淡泊宁静的心境，不要轻易发怒；保持神清气和，思想平静，心火就不会内生。当然，也不能大喜，过喜则会伤心。一定要让自己慢下来，慢下来了，血液循环就会变慢，也就减轻了心脏的负担。特别是夏天的午时，天气热遇事更要心平气和，要学会情绪转移，学会“冷处理”。夏季的午后，天气炎热，使人难以入眠，情绪急躁，此时可以采取静坐，在树荫下或屋内静坐15—30分钟即可。此外，还可以通过练习书法、绘画、听音乐等。

    【午餐最能滋养小肠经】

    午餐最佳时间是11∶30—12∶30吃。

    我们每吃进去食物，经牙齿磨碎后伴着口腔中的津液，被送入胃部进行深一步的磨细、乳糜化之后，推送入小肠。小肠是食物消化、吸收最主要的场所。可以说我们每天所吸收的营养成分，大部分都是在小肠完成。

    那么，小肠什么时候开始工作呢？就是午时过后的未时。所以我们只有在小肠没有工作之时，就把午餐吃好，待13∶00—15∶00小肠经当令时，吃进去的东西就最大限度地被消化了，小肠也不会徒劳无功。我们人体所需的养分，在未时也都能补上去了。因此，一定要在午时将食物吃下。

    午餐一定要重质量，营养价值要高、要精、要丰富。要注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。简单地说，三份素菜一份肉最合适。肉食可选热量稍微高一点的，如牛肉、鸡肉、猪肉等。

    吃午餐的时候，速度不要太快，需细嚼慢咽，否则会影响机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的负担。很多“速食”的上班一族，由于时间紧，总是狼吞虎咽，最后不但影响了胃肠道的消化吸收，还影响了下午的工作效率。

    有的人把吃午餐当做是休闲时间，边吃边看新闻、看电视，或对着电脑。这些都会影响食物的消化吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视、电脑，大脑也在与肠胃争夺血液。这样，胃和大脑都得不到充分的血液。久而久之，头晕、眼花就会出现。此外，避免午餐吃得过饱，只吃八分饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

    【心阴虚的人如何调养】

    心阴虚会经常出现五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳，那么，该怎么养呢？

    夏天心阴虚的人，要多休息少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。有两个方子很有效：其一，取麦冬3—5克、酸枣5—10颗泡水喝；其二，也可以煮冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹，效果很不错。

一天中什么时间为阳气上升时间?

人体在一天之中是中午12点的时候，我们的阳气是最旺的。随着阳气最旺以后，下午随着阳气的慢慢减弱，阴气就逐渐的增长变成更旺盛。所以在治疗时候我们一般可以选用上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到更好的扶正补阳的作用。在一年当中我们一般是三伏天，这个时候的人体的阳气会更旺，在这段时间做一些治疗针灸、艾灸或者拔罐，这样的时候进行治疗会更能起到很好的扶正驱寒驱湿的作用。所以选取什么时候时间段，或者是季节、气候进行治疗效果会有所不同。

一天中什么时间为阳气上升时间

上午7—9时。

上午7—9时，胃经当令。胃经是多气多血的经脉，此时，人体阳气旺盛的时候，此时吃饭最易消化，应进食早餐，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等，它对我们营养的来源、体力、精力的供输十分重要。让我们有充沛的活力，来应付一整天的工作。

扩展资料

注意事项：

十二时辰中医养生法，就是按照太阳运转的节律来养生。这种理论源自子午流注学说，该学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。从亥时开始(21点)到寅时结束(5点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间；

也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用合适的方法，就可以达到良好的养生效果。

参考资料来源：人民网—什么时辰该做什么事？这张《十二时辰养生表》送给你

阳时是几点到几点钟 阳时是什么时候

1、传统文化中所说的阳时，指的是一天之中阳气最高的一段时间，这段时间是从每天中午的十二点到晚上的二十四点。因为每天中午的十二点，太阳的光线直射地面，此时地球表面的温度达到了一天之中最高的数值，古人认为此时是阳时的开始，而当夜晚二十四点到来的时候，此时一天已经结束，所以阳时也就结束了。

2、除了阳时之外，在中国的传统文化之中还有阴时的存在，所谓的阴时指的是一天之中的零点到中午的十二点这段时间。在这段时间内，阴气比较重，所以传统的风水文化中不提倡此时进行劳作，会伤身。阳时和阴时的存在，也是中国传统文化中阴阳交替的一种体现。

一天中什么时间为阳气上升时间?

人体在一天之中是中午12点的时候，我们的阳气是最旺的。随着阳气最旺以后，下午随着阳气的慢慢减弱，阴气就逐渐的增长变成更旺盛。所以在治疗时候我们一般可以选用上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到更好的扶正补阳的作用。在一年当中我们一般是三伏天，这个时候的人体的阳气会更旺，在这段时间做一些治疗针灸、艾灸或者拔罐，这样的时候进行治疗会更能起到很好的扶正驱寒驱湿的作用。所以选取什么时候时间段，或者是季节、气候进行治疗效果会有所不同。