21天改变内向性格,性格孤僻不爱说话不合群怎么办

21天改变内向性格(你可以尝试这几种方法去改变)

现实生活中，却有许多人被性格内向和软弱的人格特征所困扰，逆来顺受，胆小怕事是他们表现的主要特征，其实他们也不愿意这样，但是又没有什么好的办法将自己摆脱这种状况，常常使自己的身心陷入痛苦之中。

那么我们怎样战胜软弱呢？给您提供几种改变锻炼自己的方法是：

01，重新塑造你内向软弱的性格

性格特征绝大部分是后天养成的，任何人都可以将自己培养成有坚强性格的人，不过性格内向而又软弱的人，基础上大多有内向的气质和修养，不愿与别人产生任何争执，喜欢过安逸的生活，但这样经常受到不公正的指责而受气，在工作中也缺少一种顽强的力量，要想培养成外向型坚强性格确有一定的难度，但是内向型性格软弱的人，想要重新塑造出坚强的特征，是完全可以锻炼出来的，而这种内向型坚强性格的呈现有三大特点，1，在任何场合不锋芒毕露，但有顽强的韧性，2，不喜欢热情奔放，但是很有主见，3，遇事绝不强词夺理，但是能够坚持自己正确的观点。

02，任何时候都要坚持做好自己

英国物理化学家，罗莎琳德·富兰克林，1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因当时社会环境影响，并受到更具影响力人物的责难，只能承认这个发现是有误解的，后来的两年中，有另外两位科学家在1953年重新发现这一结构，并因此获得诺贝尔奖。

罗莎琳德·富兰克林就是不敢坚持自己认为正确的观点和立场，将自己在生物上，具有划时代的科研发现，拱手让给了别人，是多么痛惜的教训。

首先，我们要想战胜软弱的心理素质，就是要自己看得起自己，肯定自己，相信自己，敢于坚持自己建议和观点，只要是正确的事物上绝不妥协，坚持自我，尤其是面对飞扬跋扈，不讲道理的所谓强人，更要坚持自己的立场。

03，鼓起勇气无端责难敢于反击

敢于向责难你的人发起反击，爆发你的情绪，无限的释放出去。一般情况下，性格内向而又软弱的人，基本上没有当众爆发情绪的体验，在生活和工作中，习惯用沉默，忍受的心态来对待一切。

而现在你需要做的就是要坚持自己，敢于适时愤怒起来，让对方知道你也是有脾气的，也有自己的尊严和主见，软弱只是你的过去，而现在的你需要强盛起来，任何人对你不可小觑，可能刚开始有些难，甚至是胆怯，不要着急，你可以逐步的通过这样的方法去锻炼自己。

04，对无端的指责直接反驳

性格内向而又软弱者，对于别人的误解和无端的指责，一般情况下都会采取妥协，忍耐的方式处理，只能将不满而又委屈的情绪压抑在心里，没有胆量去和别人顶撞，总会把不好的结果先设想出来，而采取躲避的方式，而内心所产生的痛苦只有自己去承受。

从现在起你就需要改变这种妥协的习惯，去战胜你的软弱，遇到别人的指责要大胆的回怼，没什么了不起的，有了不好的结果再去想办法解决，在当下总不能让人随便欺负，对无端指责一定要学会直接反驳，大胆的讲出你的道理，憋住这口气也要坚持到底，绝对不做妥协，这样经过几次你也就锻炼出来了，这时你会发现你的内向和软弱在慢慢的消失。

05，用自己的行为改变自己心理素质

心理学认为，一个人如果改变了自己的行为，是完全可以改变自己的心理素质，如果你内向而又软弱，那就从改变自己的行为开始。

1， 在大街上如果遇到平时你有些惧怕或不喜欢的人，不要绕开它走，径直的迎面过去，最好是鼓起勇气和他打招呼，甚至寒暄几句，当然是按照你自己心里想法去说，这样也是对你一种开始性的锻炼。

2， 在什么场合站立时，身体一定要直，挺起胸膛，不带羞涩感的去与人交谈，谈吐清晰，观点明确，胸怀坦荡，将自己改变后的形象，逐步的向他人展示，也让你身边的朋友和同事，对你的认识有一个重新的开始。

3， 不论与任何人对话交谈时，要盯住对方的眼睛，面带微笑，既是对他人的尊重也是一种礼貌，可能刚开始盯住对方眼睛时感觉到不好意思而紧张，那就将目光在对方的脸上游走，既可以缓解你的紧张同时也对你是一种锻炼，久而久之，你便会习惯与他人对视谈话了，你同时也会发现你的胆量也在逐步的增加。

4， 与别人交谈时说话的声音要洪亮，不要有含糊其辞的语言，这让对方既能听的清晰也能感觉到你无畏的表现，每个人的声音，都能体现出他心理的反应，一个人的士气有多强？从他所发出的声音就能听得出来。

5， 与人交谈时一定要保持语辞，语速，语气，语调之间的调整，话语之间要保持沉默的阶段，不要急不可耐去讲话，滔滔不绝的话语，会让人感觉你思维逻辑混乱，抢话去说也容易乱了自己的方寸，要有条不紊，正常的谈话速度，既让人感觉到舒服，又让人感觉到明理和逻辑清晰。

6， 如果自己感觉是正确的，绝不轻易用“对不起”之类的话，只有这样你才能真正强化自己的行为，当然首先得保证你做的是正确的，我们不能胡搅蛮缠，更不能无理搅三分，任何事情上都要以理服人，虽然我们强化自己的行为，但是我们都要以正确的方式去体现，这样你的底气也会很足，正是因为你的正确才决定了这一切，到这个时候你就会感到自己突然变得坚强而又胆壮了，内向和软弱似乎已经在逐步消失了。

内向自卑怎么办

自卑在医学上被称之为心理性疾病，自卑的人在面对困难时往往会选择逃避，因为比较害怕失败。大部分人都不是很有自信，不相信自己能够有能力完成目标，因为不断否定自己也容易会失去机会。

自卑是因为心理性因素所造成，所以会对于自己盲目的否定，这是自我意识的消极因素，然后每个人都会有优缺点，首先还应该思索自己哪里比别人优秀，然后肯定的去参加各类社交活动。通过自我催眠以及自我暗示的方法，可以让整个人更有自信，同时也会逐渐的改变自卑的心态。

好好的训练自己的表达能力了，不要求可以向电视上演讲者那样的高水准，可以正常表达自己的想法就好，不要怕自己的观点别人不会认可，也不要太在意别人是否会认可自己的观点，每个人都有自己的价值观，人生观，个人对待事情的态度不同，处理的方式不同，首先要做的是先表达自己的想法。

培养自己的兴趣爱好，扩展生活空间。一个没有任何兴趣爱好的人是难交到朋友的，自己的内向性格也很难改变。有个熟语叫“同道中人”，你的兴趣广泛，你就有机会去找到更多的“同道中人”，从而获得更多的交流机会，自己内向的性格就会无形中得以改变。

21天改变内向性格(怎样改变一个人的内向性格)

我们可以简单的说一个人是内向还是外向，但是这不是事实。事实是我们都是由内向特征和外向特征构成的，所以内向的人有外向的时候而外向的人也有内向的时候。以下是我为您整理的 怎样改变一个人的内向性格 的相关内容。

怎样改变一个人的内向性格

人必须适应不同的社会环境所以我们必须能够调整自己的特征，在不同的场合选择表现不同的自己。通常没有人找到心理咨询师问“哎呀，我太外向了，我怎么样变得内向?”人们多半会问“怎么样变得外向一点?”难道说这个社会真的越来越喜欢外向性格了吗?内向性格更适应这个社会吗?

这个问题特别复杂，我只能提供问题的一个方面而不是全部问题。这个社会整体变得越来越外向，一个社会物质和精神文明进步以后人们普遍向着外向的趋势发展。这就是社会环境对人的性格的影响，换句话说，你为什么变成了一个内向的人，部分原因是你的性格适应了你的环境。

如果你突然由内向变成外向，你会更加无法适应。举个简单的例子，内向的人并不喜欢主动和别人打招呼，一个可能的原因是，他们小时候就生活在一个冷漠的环境，每天回到家他不能兴高采烈的喊叫：妈我回来啦!那种行为被家庭成员认为是不得体的。

因此你发展出了一种用沉默来应对各种事情的风格。但是家庭的态度会发生变化，就像社会也在变化一样，等你长大了，你发现你的父母一直在抱怨你：人家给你打招呼你怎么这么不吭声呀，这么不懂事!这时候你心理多半在想，外向一点多好呀。

我 们怎样改变一个人的内向性格

保持乐观的心态,遇事积极主动,不要总是把自己的心藏的很深,去结交几个朋友吧,真心相对,把自己心的苦闷和愉悦都跟自己的朋友分享一下,这样先从心里改变自己内向的性格,暗示自己可以做到开朗乐观,那么你就真的能够做到。

当遇到自己不喜欢做的事情的时候,不要一味的回避,你要想想自己到底为什么不想或者不喜欢做这件事情呢,不要总是随着自己的性子来,或许你看清楚了想明白了,可能只是因为,曾经有过类似的事情让你烦了,但是并不是所有的都一样啊,这样你主动的去面对,去适应,让自己能够更好的融入这个社会,你就成功了。

注意下自己的外形,挑选一套符合自己性格的衣服,衬托出自己优秀的品质,打造自己的形象,让人感觉时刻都是神采奕奕,这会换来别人赞赏的目光,也会增加自己的自信心。

利用父母对你的爱,拉着他们坐到桌前,尝试着去调节,去沟通一下,当你实在不能影响对方的时候,或许只是他们几十年养成了习惯,所以你不要再去特意的做什么,毕竟你不能因为他么的习惯而让自己后半辈子都处在这种厌烦的状态中吧。

性格内向如何改变

主动开朗

要想结识有趣的人，必须先成为有趣的人。想成为有趣的人，就要主动和别人谈有趣的事，不要老是等著别人讲话。总是喜欢和人分享有趣事物的人，他的身旁必定有许多愿意倾听的朋友。不必刻意去“搞好人际关系”，能尊重他人，使人心情轻松，自然会受人欢迎。在所有的沟通方式中，“笑”的感染力是最大的。

释放善意

对帮助过你的人致谢，告诉对方他们在什么地方帮了你的忙。或许这样主动向外求助，然后以感谢回馈的方式可以开启一个交友的良性循环。善待他人，多从他人角度考虑问题，这是理解与被理解的金钥匙。

多听少说

倾听时要专注于对方所说的每一句话，让对方知道你在认真倾听，并且表现出你的确在乎对方的想法，在适当的时候坦诚地表达你的意见，渐渐地你就会发现很多人都会非常喜欢与你交往。集体活动中，先听听别人怎么说，不要急于发表自己的意见。不耻下问，切忌不懂装懂。

改变一个人内向性格的方法

把你的收音机打开，并调到积极频道。与人交往时，试着去发掘别人的优点、别人做的有益于你的事，而不要过多挑剔别人的缺点，你会发现信赖他人是一件很容易的事情。这样做也是你能真诚地与他人交往的基础。(注：两种心态，参看希尔和斯通的《人人都能成功》

其实你仔细想一想，真正伤害你的毕竟是个别人，你的大多数同学、伙伴是好的，他们对你很好、很友善。伤害你的只是少数，只因为这几个少数人而失去对其他大多数人的信赖，你觉得对其他大多数人公平吗?只因为少数几个人对你的伤害而失去对所有人的信赖，你认为值得吗?

要树立信念，最简单的方法就是重复!将你相信的观念重复上无数遍，就会变成信念，信念在不知不觉中影响着你每天的言行举止。形成信念的条件有两个：第一是相信，第二是重复。

将“我信赖他人”、“我热爱交际”每天早中晚各重复一次，每次30遍。这样坚持一个月，累计就能重复几千遍，就会形成信念，并体现在你每天的言行里。你会发现你的人际交往正在逐步地展开。

如何改变自己内向的性格?

你这么想改变自己的性格，说明你并不内向，至少不是自闭型的那种内向。你所说的内向也许并不是内向，只是在和人交流时害怕被人拒绝，害怕受挫折。其实只要稍稍放开一点，不要太在意这种挫折，正确理解人与人之间正常交流时相互的反应就能慢慢摆平这种挫折感。还有，也不要太在意自己的表现，不完美才是常态，也没有人能做到100%的完美，再厉害的人也只能说接近完美。你也可以从不太完美的状态慢慢训练自己，越来越接近完美。摆脱这些枷锁你就，对生活充满热情，渴望多和人交往，慢慢适应小部分人对你的冷淡，你就能摆脱所谓的内向了…

内向的人该怎么变得外向呢?

1、要学会拒绝别人。不管在生活还是在工作中，对于别人合理的要求，自己又有能力帮忙的那就去帮忙。对于不合理的或是自己没有能力帮忙的就要学会果断的拒绝。
2、要有自己的主见。由于任何事情都要有自己的主见，不能别人说什么自己就附和什么。毕竟每个人的立场都有所不同，那观点也是不同的。有主见的人才能够承担起生活的责任，而不是诺诺弱弱，唯唯诺诺的样子。
3、要能够拒绝安逸，勇于出去挑战。很多人比较喜欢享受安逸的生活，舒服的环境，舒适的生活，认为那就是最好的人生，从而得不到锻炼自己的机会。一个人只有敢于出去接受生活的各种挑战，才能有独当一面的魄力。只有有魄力，才不会软弱。
4、暗中给自己鼓励。当你遇到事情忍不住懦弱的时候，自己给自己鼓励，自己给自己打气，让自己不要害怕，不然你永远就是个被别人随意欺负的主，这样一来，你会渐渐找到一些勇气的。
5、任何时候都要坚持做好自己。我们要想战胜软弱的心理素质，就是要自己看得起自己，肯定自己，相信自己，敢于坚持自己建议和观点，只要是正确的事物上绝不妥协，坚持自我，尤其是面对飞扬跋扈，不讲道理的所谓强人，更要坚持自己的立场。
希望能帮到你，望采纳谢谢
6、对无理的指责直接反驳。性格内向而又软弱者，对于别人的误解和无端的指责，一般情况下都会采取妥协，忍耐的方式处理，只能将不满而又委屈的情绪压抑在心里，没有胆量去和别人顶撞，总会把不好的结果先设想出来，而采取躲避的方式，而内心所产生的痛苦只有自己去承受。
7、从现在起你就需要改变这种妥协的习惯，去战胜你的软弱，遇到别人的指责要大胆的回怼，没什么了不起的，有了不好的结果再去想办法解决，在当下总不能让人随便欺负，对无端指责一定要学会直接反驳，大胆的讲出你的道理，憋住这口气也要坚持到底，绝对不做妥协，这样经过几次你也就锻炼出来了，这时你会发现你的内向和软弱在慢慢的消失。

内向的人怎么变开朗

内向的人变开朗方法如下：
1、正确对待自己的内向性格，多想想性格的反面，性格不内容的人是怎么样的呢？比如，好交朋友，好与人相处，热情大方，不拘束等。多想想这些，试着去做，那么，久而久之，你就会变得开朗大方招人喜欢了。
2、选几个性格外向，开朗大方招人喜欢的人做好朋友，让他（她）们影响你，激励你，感染你，久而久之，你就会变得性格开朗大方招人喜欢了。
3、多出去逛逛，多出去走走。多见见外面的人，多体验不同的为人处事方式，多吸取一些别人的经验，久而久之，你就会变得开朗大方招人喜欢了。
4、多参加一些野外体力训练锻炼，增强自身的心理素质，增加自己的勇气和自信心，使自己变得更加强壮有力，敢于面对困难和挫折，这样，面对内向造成的不快，你就会有勇气去改变这一切，做一个性格开朗大方招人喜欢的人了。