先天性身体不好,先天性身体弱怎么调理

我天生身体素质不好,身材很差,有办法改变么?

身体素质不好是可以慢慢提高的，是可以通过锻炼获得体质的提升的，是可以把天生的短板通过自己后天的努力弥补掉的。只是千万记得，通过锻炼提高自己的身体，千万不可以急功近利，心急是吃不了热豆腐的。

我高中的一个同学身体也是极其的不好，甚至一度在寝室里边呕吐，腹泻，最终大半夜不得不打电话通知班主任，送到医院去接受及时的治疗。也曾经因为体质较弱然后病痛缠身不得不暂时搁置学业，去医院接受住院检查治疗长达一个月之久。要知道对于一个即将高考的准高三学生而言，一个月不得不离开的结果是无法弥补的，更何况他的体质还不行，哪有这样的时间和精力来弥补之前错过的时间。

于是在高三紧张的学习中，每晚十一点下晚自习还能够看见他拿着自己的热水壶，在跑道上边去跑两圈，不论是夏天还是冬天，只要不是疾风骤雨让人没有办法在操场跑步，他都会去操场锻炼身体。

就这样，在准备高考的最后一年里，他坚持了下来，靠着那样的身体条件挺了下来。这就是体质的提升，身体素质已经在你日复一日的坚持之中慢慢的提升了，自己可以适应一定强度的运动了，虽然还没有到达和我们一样的运动量，但是却让自己的抵抗力增强了，自己的身体自然就变好了。

要想锻炼身体是急不得的，是不能够想着今天帮明天跑几圈，明天就可以不用跑步了的。锻炼不是里程数决定一切，而是你每天都在运动，都在打卡。

当然有办法改变，不管是身体素质还是身材都是可以后天改变的，这都并不是什么一成不变的的事，按照科学的锻炼得方法坚持下去，肯定会有你想要的结果出现。

第一，现在有很多的正规的健身房，那里有专业的健身教练，他们可以根据你身体的现实情况帮你制定一个适合你的健身方法，以此来帮助你增强身体素质，你只要坚持不懈的根据这些科学的方法去训练，你的身体素质肯定会有所提高。你从电视上或者网络上可以知道现在很多明星都是会有专门的健身教练帮她们健身和保持完美身材，还有生活中你也可以发现现在很多人都会办健身卡，包括我身边很多大学生同学也都在健身房健身。很多人都说大学就像一个整容院，有的人上了大学之后变得身材好好哦，很多人就是在健身房练的好身材。你肯定也可以。

第二，或者你觉得去健身房太浪费钱，那你也可以利用业余时间自己锻炼身体，自己给自己根据科学一些书籍或者上网搜一些信息，自己制定一个健身方法，每天都按照方法来，一段时间后你的身体和身材肯定会有所变化。

第三，身材这个东西也是一样，科学锻炼的前提下，你还可以辅助吃一些能够有利于身材的食物，反正就是可以后天努力的啦。

但是不管是身材还是身体都不是一蹴而就的，你不能着急看到什么明显得结果，急不来，时间会给你想要的结果的。

可以通过运动来增强体质！去找个专业的健身教练带你科学锻炼，搭配饮食！我就是过来人～

办法一定是有的，先天性的虚弱是可以用后天的条件改变的，这就需要你自己很努力了。身体素质不好，应该是母亲怀孕时候营养不充足或者胚胎发育过程中有一些问题导致的，我认为应该从两方面来共同搭配会取得非常好的效果。

饮食，是身体素质不好的人必须注意的，因为身体和正常人的身体能承受的限度不同，所以很多刺激性的食物建议最好不要吃，就例如辣椒，对身体伤害还是很大的。很多没有营养甚至很垃圾的东西也不要吃了，烧烤、麻辣烫、辣条什么的，会逐渐在你的身体里面积攒毒素，只会越来越降低你身体的免疫力，使身体的负荷又继续增加了。

切记不要挑食，鱼肉蛋奶水果蔬菜都是一些必需品，能为你的身体提供有力的防御力，让你的身体不会感觉到虚弱，因为它们从内部在弥补身体上的不足之处。

锻炼身体是必不可少的健身项目，现在越来越多的人在追求锻炼以寻求健康和保持身材，能每天坚持是一个非常难的工程，有刮风下雨也不能阻止的毅力才能真正的打败身体素质不足的问题，经常适当的健身能提高免疫力，身体也会越来越健康，会很少生病。

充足的营养和适当的锻炼相结合，将会是最高效的物理治疗方法，依靠药物治疗终究不是长久之计，在平时多注意一些生活中的小细节，会使你成长过程中减少很多苦痛。

对于孩子的先天性疾病,都是什么原因引起的?

先天性疾病可能和遗传有关系，也可能和母亲的身体疾病有关系，也可能是在怀孕的过程中感染了病毒，或者接触到放射性物质。一般都是由于先天遗传。或者是母亲在怀孕的期间没有注意饮食作息所导致的。

对于孩子的先天性疾病，都是什么原因引起的？下面我就来谈谈我的看法。先天性疾病一方面与遗传有关。另一方面，它与出生时受到的伤害有关。比如生孩子的时候不顺利，挤到某个地方，导致他先天残疾。
如果从专业的角度来看。即家族中其他人也曾患过同样的疾病，发病年龄相近，说明可能是遗传病。
女性在孕前和孕早期也可见先天性异常。体内缺乏叶酸会导致脊柱裂和无脑儿的概率增加。臀位分娩和妊娠年龄过大，常导致先天性髋关节脱位和智力低下。
一些罕见的遗传病往往在父母双方的家庭中找不到任何发病机制，那么这种疾病是如何发生的呢？研究表明，我们的遗传物质包含10万对基因，每个人或多或少都有几个坏基因。这些坏基因通常是隐藏的。只有当夫妻的坏基因恰好是一对相同的基因时，孩子才会生病。因为这种可能性很小，这种隐性疾病的发病率只有不到万分之一。

如果近亲结婚，夫妻之间很可能有相同的不良基因，这些基因配对的可能性增加几十倍甚至几百倍。因此，遗传病越罕见，近亲生育的孩子比例越大。中国汉族虽然禁止同姓表亲结婚，但并不妨碍异性表亲结婚。其实从遗传学的角度来看，表兄弟和堂兄弟的近亲程度是一样的。结婚后，孩子可能会遇到各种隐性遗传病。我建议育龄妇女在怀孕期间接种百白破疫苗，以预防宝宝患百日咳、白喉和破伤风。孕妇免疫后，在婴儿出生前，她通过胎盘将疫苗的保护力传递给婴儿，这将确保婴儿在接种疫苗前没有百日咳等疾病。孕妇接种疫苗的最佳时期是怀孕后第27 ~ 36周。如果孕妇在怀孕期间没有接种疫苗，应在分娩后立即接种。

此外，未来可能与婴儿有密切接触的任何人，包括孩子的父亲、祖父母、其他亲属和照顾者(保姆等)。)任何年龄的人，都应该接种百白破疫苗。如果家里还有其他孩子，家长要再次确认给他们接种的百白破疫苗仍然有保护作用。
流感。6个月以下的婴儿如果感染流感病毒，风险很大。如果孕妇在流感季节怀孕，接种流感疫苗是保护新生儿免受流感的方法之一。流感疫苗接种对孕妇非常重要，因为怀孕会增加流感并发症的风险。成人和6个月以上的婴儿应该在流感季节接种疫苗，以预防这种致命的呼吸道疾病。流感季节一般从当年的初秋持续到第二年的春末。

先天性的体质虚弱,能通过后天的努力而改变吗?

是可以的，一定要保持充足的睡眠，还应该加强锻炼，提高身体免疫力，注意饮食结构的合理搭配，一定要做好体检工作。平时多吃有营养的食物，不要挑食，少吃垃圾食品。适当运动，可以增强抵抗力，提高免疫系统。时间长了，身体会越来越好。

每个人的体质好坏都影响着他日常的生活和学习。身体比较强健的人在工作上肯定更能，付出精力和时间，体质虚弱一些的人则会把一些时间和精力放在自我的保养上，那么先天体质比较虚弱的话，那肯定也是要对自己的体质进行改善，以防因为体质的原因错失很多机会。那么体质可以通过后天的努力来改变吗？当然是可以的。并且可以通过很多方式来让体质提高，具体可以通过以下两个方法。

第一，积极的锻炼

想要改变虚弱的体质，最好的方法就是循序渐进并且坚持日复一日的锻炼。我们都知道，生命在于运动。想要更有力量，提升自己身体的能力和能量，也离不开运动和锻炼。当然，先天体质虚弱的话，可能觉得开始锻炼会有一些困难，还没有做什么运动就已经气喘吁吁了。所以说在刚开始也要注意循序渐进。比如说从一些简单的运动动作，轻柔的运动开始，瑜伽，或者简单的散步，慢慢的进阶到，去跳一些健美操，然后最后专门针对体能进行提升，这样身体的体质就会越来越强健，免疫力也会提高，身体就会越来越好。

第二，通过生活习惯来改变

很多人觉得自己体质虚弱，是天生的，没有办法改变的。即使通过运动也很难达到想要的效果，其实运动也离不开日常生活习惯来给打基础。生活的习惯就包括饮食的习惯和行为习惯，饮食的习惯上啊，要注意膳食要平衡均匀，每天除了吃一些碳水和蔬菜等等，也要多摄入肉类，乳制品这些能够为人体提供优质蛋白的食物。这些食物也可以转化成能量，让人更加健康。

那么行为习惯是指每天晚上要保持充足的睡眠，白天才可以更有精神，早睡早起。才能够更有精神，在这两方面都做的很好的话，加上一定量的体育运动，就算是先天比较虚弱的体质呢，后期也可以慢慢的给改正过来。

我觉得可以通过后天的努力而改变，因为每个人的身体素质是不同的，而且每个人的发育程度也是不同的，所以我们一定要理智的看待。

先天体质虚弱,后天实在难以调理怎么办?

先天体质虚弱，后天是可以改善的，在我们的周围就存在着很多先天体质比较虚弱的孩子，但是经过合理的锻炼和营养的补充他们的身体在多年以后都会变得非常的强壮，这是一种非常正常的现象，因为我们不能保证所有孩子生下来都是非常健康的，可以说决定一个孩子是否健康的因素，先天只占60%，而后天的40%却可以人为的改变，千万不要小看这40%的程度，因为只要利用好这40%的话，很有可能会超越那60%的先天条件，所以我们的重点在于怎样利用好这40%的后天因素。想要很好的改善虚弱的体质的话，那么我们可以试着通过以下几个方法来做到：
1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。先天不足，后天“补”之
自从每个人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食的供养，也就是说，人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。因此，养护脾胃，健脾益气，也就成了人一生十分重要的养生手段。
一、饮食养护脾胃的食物
用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：“善养生者，食不过饱，饮不过多”。《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。”明代胡文焕《养生要诀》：“饮酒一斛，不如饱食一粥。”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故日少食以安脾也”。民谚：“少食多滋味，多食伤脾胃”等。食用养护脾胃的食物。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
鲫鱼：性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
枣粉：性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。脾虚气血不足之人，可经常服用枣粉。
芡实：性平，味甘涩，入脾、肾二经，有补脾益气、固肾涩精为作用，尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最妙。藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。唐代食医孟洗曾说：“蒸食甚补五脏”，《本草汇言》又指出：“如煮熟食，能养脏腑，和脾胃。”
冻干麻山药粉：人称“神仙之食”。《本草纲目》：“健脾胃，益肾气，清肺热，助消化润皮毛”。冻干麻山药粉能补肺、脾、胃、肾，适合各种体质的人群。她不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀，便秘的困扰，非常有效。
小米：小米入脾胃肾经，有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好后，粥的最上层会凝聚一层膜状“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。
此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
二、以动助脾
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是“以动助脾”的养护后天之道。“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。”由此可见，饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结。
三、摩腹护脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也是一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世多有所沿用，实践证明行之有效。摩腹实为按摩保健法的具体应用。按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络，调和气血的目的。也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”的效果。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各器官组织的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。食后摩腹，刺激腹部相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用。现实生活中，很多人都会因为体质较差而经常生病。一般来说，人的体质差主要是因为元气不足，抵抗力弱，因此容易生病。体质较差的人需要通过正确的方式来改善体质，提高机体免疫能力，才能够避免长时间生病或者出现健康问题。那么，体质不好的人如何改善？
体质不好的人如何改善？
1、体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。
2、精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。
3、环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。
4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。
5、运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。先天性的体质虚弱相对于后天性的体质虚弱来说，虽然调理的难度增加，但是还是有很多的方法可以进行调解的。先天性原因、最常见的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这些都是先天性，所以都属于先天因素 。这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。先天体质差的人，要注意饮食调养，饮食当中要注意多食富含优质蛋白质、维生素的食物，多食新鲜的蔬菜水果，比如：鱼肉、牛奶、鸡蛋、苹果等等的食物，满足自己的营养需要，吃得好，身体才会棒棒的，有了好身体，抵抗力才会棒棒的。
要注意多参加运动，运动的时候遵循循序渐进的原则，以自己能耐受为宜，运动可以促进全身的血液循环，运动还可以促进食物的消化，不运动还促进机体的新陈代谢，平常的时候可以多进行走路等有氧运动。
要注意生活要有规律，养成早睡早起的生活习惯，不熬夜。熬夜的人第二天面色都是不太好的，面色看起来都是蜡黄蜡黄的，熬夜使得机体的抵抗力会下降，本来就是体质差的了，你在熬夜的话，这不是雪上加霜的行为吗1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。
体质是可以改善的，建议平时注意营养均衡，饮食多样化，做到不挑食，不偏食，少吃寒凉，生冷，辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物。
建议可以用点补益气血的药物来调理的,如健脾生血颗粒或驴胶补血颗粒，效果都不错的。另外，要注意治疗期间饮食上一定要以清淡为主,生活上注意不要长期熬夜，一定要规律作息。

自己先天体质差怎样才能做到固本培元?免疫力低记忆力减退怎么才能调理固...

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力，例如:饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟"错点"便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
补锌可增强免疫力香蕉
香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。先天体质弱说明父母给与的营养不足，调理方法是吃补气血产品。再就是做艾灸，灸百会穴（在头顶两手从耳尖量，两中指叠加处）。之后命门穴，神阙穴也就是肚脐眼，它和命门相对应。然后关元穴，肚脐四横直下。刚开始每穴做15分钟左右，做一段时间需灸20分钟。灸法是灸前喝杯温热水一杯，灸完之后还要喝热水。先天体质差免疫力低记忆力减退，让体质强壮起来需要多段炼身体，一日三歺营养中衡，按时休息或去看中医，用中药调理固本培元，让自己的身体健康强壮。免疫力低记忆力减退怎么才能调理固本培元亮体质强壮？身体自然是需要补充多种营养元素的，于是很多人就整天的吃些鸡汤、排骨汤等各种大补的食物，出发点是好的，但是也要注意合理。这时候，人的肠胃还没有恢复到以前很健康的工作状态，适当的吃一些有助补充元气的食物是好的，但也要避免过于油腻，不然不仅不容易被身体吸收，可能还容易引起肥胖。
应该常吃点富含蛋白质和维生素一类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果，像鱼汤、排骨汤、鸡汤类可以适量的吃，但不要太过油腻；但是像一些刺激的、生冷、辛辣的就最好先别碰了。饮食习惯上采用少吃多餐的方式。
适当的运动、不要长期的卧床不动。刚手术完的人身体都是很虚弱的，进补岁很有必要，但若完全的卧床不动，身体光补但没有消耗，其实也是虚补。一开始，可以进行一些食补，但慢慢的随着时间的推移，最好也可以做一些比较舒缓的运动，这也有助于身体更快更好的吸收营养、扶助正气，可以在充分休息的情况下适当的出门晒晒太阳、走走路，有助于身体
对于自身来说，一个积极良好的心态，对身体的恢复也大有帮助。学会保持一个积极愉快的心情，不要过于急躁，觉得自己的身体已经没问题了，要调整好心态、安静的修养。环境上，床铺的硬度、室内的温度都是需要注意的。
出现经常出虚汗、排便不太规律正常的情况。首先不要太过担心，及时的通过饮食调理或就能有效缓解，也要考虑是否是自己的饮食不太合理引起的，所以这就说明术后的饮食是非常关键的一步，需重视。
相信只要牢记以上几点，身体的恢复是比较快的。但即使感觉自己的元气恢复得不错了，这期间也是要注意饮食和运动的，还是要以清淡、适度为主。脸色苍白、毫无血色，并且反应迟钝、身体无力，身体各方面的机能也难以很快恢复到之前的水平。按照中医的说法总结就是——“元气大伤”。
此时身体的状态并不表现为某一个部位或器官的虚弱、疼痛，而是整个身体机能和活力的不足，因此不太适合选择西医中“头痛治头、脚痛治脚”的治疗方式，而更适合中医的整体调养为主，固本培元为重。
中医理论认为，元气是人体最重要，也是最根本的气，是提供人体生命活动的原动力。除了父母恩赐的先天精气外，元气还与自身肾气息息相关，并有赖于脾胃运化的水谷精气充养。传统中医流派中的新安医学认为，在疾病痊愈后的恢复阶段，虽然病症已经消失，但其实余邪仍潜伏在体内，此时人体脏腑气血不足，机体阴阳失衡，正气还未恢复。