怎样测试自己的身体年龄,测试身体年龄的方法
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄，现今生活，许多人都想知道自己的身体年龄是多数岁，而经常运动的人身体年龄会比不爱运动的人身体年龄小。下面是2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄！
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄1
1、肌肉测试
单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
计算方法
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
2、皮肤测试
将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
计算方法
褪去时间不到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
3、大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79。一直到数到2，记录数完所有数的时间。
计算方法
40岁以下：如果快于20秒则减2岁，
如果慢于20秒则加2岁
40岁以上：如果快于40秒则减2岁，
如果慢于40秒则加2岁
4、 听力 测试
打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
计算方法
全都能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不清楚：加5岁
5、心脏测试
用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。
计算方法（女性）
小于0。7，减1岁
0。7到0。85，不加不减
0。85到1，加3岁
大于1，加5岁
（男性的计算方法是所有数字加上0。1即可）
6、视力 测试
将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
计算方法
小于15厘米：不加不减
16到30厘米：加1岁
31到60厘米：加2岁
61到90厘米：加3岁
超过90厘米：加4岁
7、肺部测试
深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。
计算方法
50岁以下：
小于90秒，加1岁；90秒到120秒，
不加不减；大于120秒，减1岁
50岁以上：
小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁
8、牙齿测试
刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
计算方法
有牙龈出血现象：加4岁
口臭：加1岁
9、体力 测试
记录一分钟做仰卧起坐的次数。
计算方法
可以参照自己年龄段进行计算哦！
20岁：健康次数为45到50次
30岁：健康次数为40到45次
40岁：健康次数为35到40次
50岁：健康次数为25到30次
60岁及以上：健康次数为15到20次
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄2
1、肌肉测试
起初，用单腿来站立，然后用另一只腿从膝盖处慢慢地向后面进行弯曲到臀部，接着双手放在臀部，一边要记录好自己能保持平衡的时间。
如果能保持平衡1分钟以上，那么说明是年轻了4岁，如果能保持平衡30秒到1分钟，那么说明是年轻了2岁，而如果只能保持平衡30秒钟以下，看来是比同龄人老了3岁了。
这是一个很简单的测试，却能测试出一个人的实际年龄，所以，瑜伽动作是有很大的魅力的，如果能坚持每天练习，那么，年轻将会发生在身上。
2、皮肤测试
这个瑜伽动作很多人都在做，如果感兴趣，可以来测试一下。起初，把手平放在桌子上，然后用力掐手背，坚持1分钟的时间，然后，就是仔细观察皮肤上红印子褪去的'时间。
如果褪去的时间很快，都不到1秒的时间，那么说明皮肤很有弹性，这是比同龄人年轻了3岁的结果，如果褪去的时间在1到2秒的时间，那么说明现在的状况很正常，如果褪去的时间是3到4秒的时间；
那么说明皮肤的弹性是不够好，这是比同龄人老了1岁的现象，如果褪去的时间是5到10秒的时间，那么说明皮肤是有点粗糙；
这是比同龄人老了2岁的现象，如果褪去的时间是有超过11秒的时间，那么说明皮肤的弹性很差，这是比同龄人老了3岁的现象。
3、坚持瑜伽锻炼有助于保持年轻
以上两个瑜伽小动作，可以较快地测出一个人的实际年龄，其实，年轻，谁都想拥有，而那些拥有光亮丽的外表的小仙女，其实她们除了日常的保养外，还在默默地练习着瑜伽，并且每天都坚持着。
对于那些长期练习瑜伽的女性，不难发现，其实在她们身体上最为明显的变化就是腰部和臀部的肉减少了。随着时间的变化，腿部，手部，脚趾头等部位越来越有型，因为身体上的得到了很多的好处，所以人更显得积极向上。
不管什么年龄练习瑜伽，其实都是对自己的一种挑战，它可以让人变得年轻，更有气色，所以，不要再犹豫，可以做决定了，也许下一个改变的人就是你了。
不同年龄练哪些瑜伽比较
15—19岁加强腰腹肌锻炼
水的摄入量不足，会影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合： 青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身体功能特点： 青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。
重点锻炼的身体部位： 腰腹部、臀部、下肢。
注意避开的误区： 有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方法，但这不仅影响了身体的正常生长发育，也没有实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效塑造腰部线条，让体态更匀称。
20—25岁塑形训练要跟上
该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。
在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意坚持运动，保持体重，可以为今后的身体健康储备“资源”，打好坚实基础。
重点锻炼的身体部位： 胸部、腰背部、臀部、大腿。
锻炼体式推荐： 躺地膝肘、伏地挺身、站立膝肘、登山、高膝后拉、蹲伏跳跃、开合跳、高抬腿跳跃、弓步膝腿
26—29岁面临生育压力
这个时期，女性的新陈代谢速度开始有下降的苗头。即使维持以往的饮食和运动习惯，发胖的几率也大大增加，加上工作、家庭的压力，锻炼的时间也有所减少，腰围、臀围数字也日渐增长。
尤其是这个阶段的女性大多数面临生育压力，产后肥胖也成为了困扰女性们的一大问题。
重点锻炼的身体部位： 胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
如何知道自己的身体年龄
1体检，体检报告知道自己的健康状况。
2.你多健康寿命越长。
3.自然界中感受自己的舒服感，
4.一个健康人实际年龄和身体年龄差不多的。
预测身体年龄
先写下你的实际年龄，然后开始测试
1、心脏测试
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。
标准：比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;超过1，加5岁。
2、大脑测试
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，以此类推)。
标准：40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
3、皮肤测试
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察以下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
标准：如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1-2秒，不加也不减;3-4秒，加1岁;5-10秒，加2岁;11-30秒，加3岁。
4、眼睛测试
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的自己变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读书。
标准：如果距离小于15厘米，不加也不减;16-30厘米，身体年龄加1岁;31-60厘米，加2岁;61-90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁。
5、肌肉测试
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算以下多久身体失去平衡。
标准：如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。
6、听力测试
选择最常听的电台节目，将音量调至平日的1/4，你能听清楚吗?
标准：如果听不清楚，加5岁;只能听清北京音乐或个别词语，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。
7、肺部测试
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。
标准：11厘米以下，加5岁;11-14厘米，加3岁;14-18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁。
8、牙齿测试
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?
标准：牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。
1、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脂肪的积累。
2、大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心肺功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
3、皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
4、眼睛：人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
5、肌肉：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒的几率。
6、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。
7、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
8、牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次，每次至少两分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
如何科学地检测人类年龄
渺小的人类，是如何跨越时空障碍确定地球年龄的？
光凭外貌及形态特征，是很难判断一个人的真实年龄的，那些“冻龄”的明星就是很好的例子。
那，究竟怎么科学地检测人的生理年龄呢？
以下是一些法医学中科学地检测人类年龄的方法：
1.通过牙齿判断年龄
相关研究表明，牙齿是人体内最坚硬的组织，也是存留时间最长的组织。
检测的原理：
生物体在生长过程中，随着时间的推移，体内的左旋氨基酸不断地转变为右旋氨基酸，我们可以通过测定左旋氨基酸转变为右旋氨基酸的量，进而推断古代动物化石的年代。
相对那些化石来说，人体组织的代谢速率较快，而天门冬氨酸是各种氨基酸中外消旋速率最快的一种，所以可以用来推断人类年龄。
对于法医来说，身份不明或已处于分解后期的尸体，牙齿是一个十分重要的研究对象。
2.通过骨龄判断年龄
人的生长发育可以用两个年龄来刻画，生活年龄（一个人有几岁），生理年龄（骨龄）。
人类骨骼发育的变化基本相似，骨头在发育的不同阶段有不同的形态特点。因此，通过对相关部位的X-射线图像可以确定一个人的骨龄。
一般情况下，人的骨龄和生活年龄相同。然而，骨骼发育本身受种族、
地理环境、
经济状况、饮食结构、
生活习惯、教育程度、疾病与体育锻炼多种因素影响，有部分人的骨龄与生活年龄并不相同。所以通过骨龄检测生活年龄的时候，还要考虑这些因素的影响。
3.骨密度检测
骨密度，是骨骼的矿物质密度。是衡量一个人骨骼强度的重要指标。
不同年龄阶段的人骨密度不同，因而检测骨密度一定程度上能反映出一个人的年龄。
4.端粒长度检测
端粒，指的就是染色体末端的DNA序列。它的作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。
我们的身体里，染色体不断在复制，进而完成细胞的分裂，进而实现人体的性状。
我们受伤流了血，伤口会愈合，我们剪了头发，头发还会变长......这都和染色体有关。
随着年龄增长，端粒慢慢变短，细胞分裂的能力变弱，我们开始衰老。
你会明显地感觉到，老了之后，伤口愈合得更慢，肌肉萎缩，力气变小......
所以，通过检测端粒的长短，一定程度上就可以检测人类的年龄。
如何测试自己身体年龄
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
计分结语：
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！
如何测试自己身体年龄
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
计分结语：
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！
测试身体年龄的方法
做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15—20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。