八字硬的人练刚硬的拳
怎么练拳头的硬度
问题一：怎么练拳头硬度 骨头的硬度问题不是说多锤锤就有了的，不怕疼主要是手背上长满了茧子。只要经常打沙袋手上很快就会长满茧子的。
拳法
1.直拳
锻炼暴发力,力量,后手直拳力量比较强,击打沙袋
2.勾拳(摆拳)
散打中的摆拳,曲臂打击
3.翻背拳
手臂抽击,手腕抖动力,手背着力
4.寸拳
难度比较大的拳法,一般需要数月可以感觉到寸的力量,击打沙袋时戒备式站立,身体所有放松,在接触到沙袋同时,蹬地,转腰推动前臂,寸拳可以打出长拳的力量,身体所有发力。
更多具体搜：如何练习击打沙袋 ，百度经验、文库上都有。
问题二：怎样练习拳头的硬度和力度 一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的龚
但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。
另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。
问题三：怎样练拳头的硬度和力量 您好，拳头的硬度俯卧姿势用拳面接触地面，力度可以做卧推。也可以选折对着沙袋练习，时间长了就会出结果，要坚持啊。
希望能帮到您，谢谢！
问题四：如何正确锻炼拳头的硬度 以前看了部记录片。是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~
问题五：李小龙怎样练拳头硬度 千层纸、拳握撑、打沙袋、双拳互抵、开水沁手、带电打墙，下面我简单谈谈！李小龙早期训练打过一段千层纸，后来训练的时候，主要是拳卧撑和打沙袋，和人聊天的时候，经常习惯性的双臂互撑和双拳互抵，晚期的时候，经常用手往开水盆子里面赢泡，和带电打墙。后者的好处是拳头适应能力高度加强，打一般的硬物，疼痛感极低，根据传说，小孩咬李小龙的手，都咬不动，咬不疼，效果可见一斑！我认为，前四项的方法大家练练无妨，后两种属于麻痹神经，是对身体的摧残行为，并不足取，尤其用电练功，很可能是李小龙脑瘤的诱因，告诫朋友们千万莫要效仿...
问题六：怎么锻炼拳头的力量和硬度？ 用拳头做俯卧撑，一开始少一点，慢慢加上去，循序渐进。我想欲速则不达的道理你会明白的。当你觉得你的拳头已经够硬了，你可以试着打墙壁，当然，必须是实心的。几百下，几千下那么打。拳头会很痛，长此以往会产生老茧甚至变形。但是如果你坚持了一年半载的，你的拳头就能打死人了。
问题七：怎么把拳头练硬 有种练法叫少林铁拳，也就是握拳成俯卧撑姿势，不用做，就坚持住，习惯后改用单手（原本就是连单手撑，但是刚开始坚持不住的，建议先用双手），左右手轮流做。等你能单手坚持个两三分钟了，你的拳头硬度已经不是普通人能比的了。这种方法效率是最高的，远远高出什么千层纸，但那个还能练力道。不过这个比较单调，也辛苦。要真的有心练，才练得了。
问题八：怎么锻炼拳头的硬度啊？ 以前看了部记录片。是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~
问题九：如何正确锻炼拳头的硬度? 打沙袋，另外可以用拳面支撑做俯卧撑。 食物的补充效果不会很明显，如非要补可考虑多吃点骨头补钙。 我以前是在训练后用药酒或药醋泡手。
问题十：如何提高拳头硬度 打沙包，树。 坚持10天以上手就会有些皱纹。可以的话坚持3到8分钟 然后擦些药醋。力量的话每天坚持两组俯卧撑每组15个用拳心支地面。希望可以帮到你
太极八字手的练法
太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。
在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。
不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。
棚
相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。
捋
如顺着力引进落空，舍己从人。随波逐流。将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。而且敌之虚实变化要注意。
挤
似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。
按
主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形。就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。
采
一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。
挒
有带一点缠劲。旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。
肘
集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。讲究要有爆发力，寸劲。力道充沛饱满。
靠
运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。。等。此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠须用上全身之力，集于一处。
在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。乾、表示刚，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示庄功，内守，浑厚。巽、运化，外架。
坎、外实内虚。离、迅猛，快速。震、发劲，刚决，攻进。兑、表示防守，引进。进如涛(如滔滔大浪)。退如火(比喻火速)。顾如木(如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地)。盼如金(有呼应之意，眼随身走，活而不飘)。定如岳(不管任何情况，都稳如山岳，保持平衡)。
八字很硬的都是些什么人 命运如何
每一个人的性格都是不同的，在这个世界之中的命运肯定也是有着差别的。那么我们应该如何才能够更好的生活下去，并且给自己的父母一个更好的条件呢？其实在这个时候需要的是对于自己的八字有一个更好的了解，这才是最主要的方法。
八字很硬命运如何
八字过硬，其实指的是不太平衡，命理较硬。而八字过硬的人一般都不怕虽人来克自己，相反有时候可能还会因为自己的命硬克到别人；对自己的父母，配偶或兄第姐妹也可能会有相克的缺点！也可以说八字过硬就是命很大，能成大事业或大功绩，但是也有可能因为八字中过多素用于加强生命国的，所以用在增加财运，官运。气运的元素就比较少换句话说，没病没灾死不了，却也没有太大的福分。八字过硬也就是指的不太平衡命理比较硬，但是八字硬却不一定就是坏事因为八字过硬的人一般来说都不怕别人的八字来克自己但是向相反的时候却还有可能会因为自己的八字过硬而克到别人，八字克别人是不分亲人和血缘关系的就算对自己的父母或者配偶兄弟姐妹都有可能有着相克的缺点，从而使得很多的人都觉得八字硬不好容易克别人造成了八字硬不好的说法，这也是需要注意的。
什么八字特别硬
如果一个人的命中，也就是八字之中带有天德或者月德，那就说明此人的命很硬。因为天德和月德本身就是转危为安的吉星，能让命主逢凶化吉，化解许多凶煞。所以他们即使在运气最差的时期，这类人也能有良好的表现。不仅能够轻易化解灾祸，而且还能够从命理中获得好运。越是凶，这类人可能就越是能够得到机会，所谓机遇与凶险常在，这点体现在他们的身上特别的明显。
什么八字命运最好
四柱之中来看的话，地支相生的人天生脾气很好，他们做事情也非常细腻，交代给他们的事情，他们会当成自己的事情一样，做事情不毛躁，能够塌下心来安安静静的做。很多时候正是由于他们做事情非常细致认真，这让很多人对他们富有好感，而这种八字的人在脾气性格上也非常温和，与人相处不卑不亢，温柔有加。通常他们在家庭生活中也非常喜欢孩子，家庭氛围非常和睦。他们的情商不错，善于交友，而他们也正是凭借自己的好人缘，能够让他们一生都能拥有不错的朋友，生活上也特别的幸福的。
八字过硬怎么办?
八字论命是在找五行阴阳的平衡。同类和异基本相同时，五行阴阳较平衡，一生较顺利。当同类和异类相差过大时，人生八字就过硬或过弱，一生起伏较大。喜神的选择一般从得分最少的哪一类中选取，此类中值最少的五行就是你的「喜神」或称「有用之神」。当「喜神」来自流年或大运时，命盘的五行会较平衡。平衡的五行较不会打架。换言之，不愉快的事会减到最低点，那一年就会较幸运。八字就是从这个平衡理论，去分析人一生的起落。
看看你的五行中缺啥, 可以从有利的方位、名字、职业、穿着饰品中去补哦! 没事放心吧!八字过硬办法只有两个：泄之、克之！日干强旺, 多印星, 取财如：
日干旺为火, 又得木之印星生身更强旺, 用神取金财可制印木, 耗日强旺之身;日干强旺多印星却没有财, 命局就缺用神, 第二用神可取官杀, 来克抑强旺之身.如再无官杀, 当取食伤为用神了, 来泄日旺之身, 耗强旺之印.
日干强旺, 多比劫。共三种情况. 首先, 比劫是耗财之神, 不抑制比劫无从养命, 更无法以财生官求富贵荣华。所以, 官杀是制比劫的第一用神。其次，身旺无官杀, 次取食伤为第二用神, 食伤可泄旺身, 同时也可泄月令之旺气. 食伤有生财之功, 并且无官杀就不克第一用神.。再次，身旺既无官杀又无食伤, 那么这样的命局就少了两行, 实属非常偏枯, 除了财星就无可救药了。如果真是无药可救的四柱, 那就有早夭之率了。
这样回答你清楚了吗？8字强或弱只是判定用神和大运凶吉的条件而已，强极的8字，如:炎下格，润下格，嫁秧格，曲直格，从革格等。都是非常非常好的8字，弱极的8字，如从儿，从财，从杀，等也是大富大贵之命。所以不用拘泥于五形缺什么和8字强弱。是凶是吉不是只凭强弱来判断的。
命硬的男人的特点,男人八字过硬如何
如某人八字为辛未、壬辰、癸亥、已未。癸水生于辰月，位于死地，日主失令。五行个数为，3死水4旺土1相金，虽然得生，得助，但帮助日主五行的力量少于克耗泄日主的力量，比劫受克。克我，耗我或泄我之气的处在旺地。再加上不得地，因此八字偏弱。
如某人八字为已巳、丁丑、丁丑、庚戌。丁火生于丑月，位于休地，日主失令。五行个数为，3休火4旺土1相金，不得生，不得助。因此八字身弱。
八字过硬的男人好不好
1、八字过硬的含义
八字硬，指的是一个人八字身旺，帮扶日主的五行的力量（比劫、印枭）（同类力量），大于克制、泄耗他的力量（异类力量）（官杀、财星、食伤），这种情况称之为身旺，也就是八字过硬。那么八字过硬好不好呢？
2、八字过硬好不好？
八字过硬（八字身旺）的人，通常来说，个性比较刚强，好胜。工作上，办事效率高，精力旺盛，做事果断，是事业强人。感情方面，易发脾气，比较刚强，好面子，易和恋人发生争执。健康方面，精力旺盛，身体健康，火气偏重，个性急躁，易气急攻心。八字过硬的人，日主身旺，喜用神通常为财星、官杀。八字过硬，行运官杀、财星，吉也。忌走比劫、印枭运，凶也。如最常见的食神生财格，八字身旺，行走财星，吉也。
3、八字过硬怎么办
根据个人生辰八字的情况，捉准喜用神，然后采取对应的改运方法。如某人日主身旺，八字喜水，则建议佩戴五行属水的吉祥物或饰品，或者从事行业选择五行属水的行业。为了更好让大家更好地了解。举个例子来说明，如某女子出生于1991年6月15日15时39分，八字为辛未、甲午、丙辰、丙申。五行个数为0囚水、1休木、3旺火、2相土、2死金。日主为丙火，得月令，日主身旺，五行喜用神为水（官杀）、金（财星）。因此可以佩戴五行属水或者属金的饰品，如金银首饰、黑曜石项链、白色、黑色、蓝色、因色的饰品等。
八字过硬什么意思?
八字硬，指的是一个人八字身旺，帮扶日主的五行的力量（比劫、印枭）（同类力量），大于克制、泄耗他的力量（异类力量）（官杀、财星、食伤），这种情况称之为身旺，也就是八字过硬。那么八字过硬好不好呢？
2、八字过硬好不好？
八字过硬（八字身旺）的人，通常来说，个性比较刚强，好胜。工作上，办事效率高，精力旺盛，做事果断，是事业强人。感情方面，易发脾气，比较刚强，好面子，易和恋人发生争执。健康方面，精力旺盛，身体健康，火气偏重，个性急躁，易气急攻心。八字过硬的人，日主身旺，喜用神通常为财星、官杀。八字过硬，行运官杀、财星，吉也。忌走比劫、印枭运，凶也。如最常见的食神生财格，八字身旺，行走财星，吉也。八字过硬，一般这种说法都是不懂命理的瞎说的，八字有身旺，中和偏旺，中和偏弱、身弱的专业说法！
你女儿的出生日期是阳历还是阴历？？
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八字过硬怎么化解?
八字硬。这个都是算命先生说的，想信就信想不信就不信。。
没什么 。。
八字里面有相生相克的说法、相生是相互有益处，相克就是相互有害、。你的八字硬就是一般的人克不过你，对你有好处。不过如果太硬了的话会对你身边的人有影响的。。
我认为还是不要信这些东西，说的好还行，要是说不好的话，心里就总想总想，不安宁了，。算命的大部分都是骗人的
八字很硬，一般是指表示本命的五行多、强。
八字共分四组，也称四柱。即年柱、月柱、日柱、时柱。每组有一个天干和一个地支组成。
八字中的第三组日柱，一般标注为日元。天干代表自己（本人），就是本命；地支代表配偶。
八字很硬就是指日干五行壮而多。如日干为【庚】，本命属金。八字中如有三金或以上者，
称金命人命硬或偏硬。周易讲究平和、中庸，过强过硬则易折！过弱，易被侵！平安才是福。
但是特别之处就有特别之人。从泰山脚下。一步一步爬上泰山金顶。烧香拜佛。即可化解。可从择偶、名字、房舍、饰品、职业等方面予以调和！
听说八字硬的人性格很强硬,如果这种人跟别人打架会不会不怕死,一直往前...
不一定，打架不怕死一直往前冲之！这种人是没大脑的没有好结果，只是因为他不够懂事成熟
命硬是什么意思
命硬顾名思义，两方面意思：
一、命运很差，经常出状况，总是半生半死，遭遇坎坷
二、虽说遭遇坎坷，总能扛过去，小强命，怎么也折腾不死它，但是身边的人受到波及多半没那么好运。。。
两方面综合起来，就是硬，自己相对于别人来说很硬，这是一个比较下的说法。
命硬的意思就是说一个人的生辰八字特殊，本命强劲，不易受到刑克，适于生长，但命硬的人不一定命运很好，往往因为过强而经常遭受打击。在逆境面前命硬的人会更容易生存。
但是生生相克，本命过硬的人会克到自己周围的人，所以命硬的人有时会很孤单。
总体来说，命硬是好的，天生一股豪气，值得信赖。
不过这里面有很多的不可信因素，俗话说“人定胜天”嘛！俗说是：命太硬会克人，会克亲人好友。不过这是，通常指的是命硬好活。朋友：你命相当重。
5两7：福禄盈盈万事全，一生荣耀显双亲，名扬威震人钦敬，处世逍遥似遇春五行八卦不可完全相信，命硬，只是某地方的风俗说话，大概意思是，性子倔，凡事不会输，打不倒自己！
形意拳体系的介绍
形意拳是中国传统文化的典型代表,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是我为专门您整理好的：形意拳体系的介绍。
形意拳体系的介绍一、五行拳解
五行者，金木水火土之谓也。如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人中通脾，此五行之着于外者。
五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金;又有相克之义也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
夫五行见于洪范，而汉儒借之解经，后人每讯其于义无取，而生克之理，究不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健其身体，增长其气力，以强身祛病;取相克之义，以为技击之应用。
形意拳体系的介绍
形意拳体系的介绍二、五拳之意
劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。
劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木;钻拳之形似锥，性属水;炮拳之形似炮，性属火;横拳之形似梁，性属土。
由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土，故横拳能生各拳。
由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。
钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。
崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。
横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。
进退五行拳连环拳：
歌诀：进退三崩拳，骀形变炮拳，接打鸵形式，寸步龙采再崩拳。
(一)混合五行拳法，连络成组，能进能退，光怪陆离，式皆连环，其进退也无定，故名曰进退连环拳式，今多简称谓之连环拳式。
(二)连环拳法，以五行拳法为母，故五行拳法，其初步也;连环拳法，其进退也。其法共为十式，进退各半，因其范围稍小，是以有引长之法，实非小也，其引长法即前节不转，至崩拳式仍接二式，则往返至十四式之数。
(三)拳法以应用为主旨，连环拳可以连环，五行拳应时措用，握之为拳，伸之为掌，故又可变为连环掌，此用徒手之应用也。无论刀枪剑棍，皆能刺、劈、砍、打，以为应用，此用手势之变化也，故各种器械，均可包括无遗，则变化之技击，岂浅鲜哉。
形意拳体系的介绍三、十二形拳
十二形拳歌诀：
龙形歌诀：龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。
虎形歌诀：虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。
猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。
马形歌诀：马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。
鼍形歌诀：鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。
鸡形飘诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。独立先左后右意，食米夺米上架行。
燕形歌诀：燕雀轻盈抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。
鹞形歌诀：鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束身后入林，钻天翻身前后同。
蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。
骀形歌诀：骀性最直能竖尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。
鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。左右行之可进退，钻翻采掳是真情。
熊形歌诀：熊态沉稳威力猛，外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。
鹰熊合演：鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。
形意拳体系的介绍四、内家拳力
内家拳之十八力
永力：动久不变，如张弓然。
反力：忽然全变，如弛弓然(柔中含刚)。
摄力：挽之使近，如右手控弦然(吸化劲)。
拒力：推之使远，刚柔不入，如左手持弓然。
总力：能任辟重，如之倚点然。
折力：能分条段，如尖劈之斜面然。
转力：互易不穷，如滑车然。
锐力：曲而能人，如螺丝然。
速力：往来飞疾，如鼓琴而颤然。
动力：阻制驰散，如游丝之节动然。
拧力：两短相违，如绞纲而成绳然。
超力：一瞬即过，如屈钢条，而使跃然。
钩力：逆深至隐，如弭钓鱼，时擒时纵然。
激力：强异争起，如风浪鼓，乍生乍灭然。
弹力：骤起击压，无坚不摧，如弩括发矢，突矢贯扎然。
决力：临机立断，自残不恤，如剑锋直陷，剑身亦折然。
偏力：不低却昂，不令相平，所以居已于重也，如锥杵然。
平力：不低不昂，适剂其平，所以息物之争也，如悬衡然。
形意拳体系的介绍五、八字功诀
八字功
“八字功”之起收回转：出势用鸡形，转身皆虎托，收势退步横拳，回身云者，势尽而身回也;转身云者，至开势处而身转也，两者式同而地异焉。
“正门八字功”共有八字诀如下：
展：展者，宽之意，即拓张手足也。
截：截者，裁也，以裁退敌手也，此节最见身法。
裹：裹者，围裹也，裹敌手使失其盗用也，身旋而力柔，有以柔克刚之妙。
跨：跨如跨马之势，是言其形也，实则托跨成势。
挑：挑之力在肩与腿，与蛇形相类而手稍高。
顶：顶之力在头，故此以挺头垂肩为好。
云：《说文》“云，从雨云，象云回转之形。”今所用者，即借其回转之意，其两掌皆如行云之飘忽焉。
领：领者，受也，顺势而领取也。
“奇门八字功”共有八宇诀如下。
斩：左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。
截：擒拿肘中臂截肩，一阴一阳左右换。
裹：裹肘刮地加肘锤，肘打去意在腰间。
胯：肩肘打意紧相连，左挑右肘莫等闲。
挑：刮腿之中挑向前，再加膝顶是真传。
顶：自鹤亮翅左右反，裹挑之中肘相连。
云：上鸹下刮手脚连，两冲变马拳上添。
领：左右领手阴阳换，上钻下打具用拳。
奇门八字连环拳歌诀如下：
起手鹰捉是真传，钩挂之中把敌斩。上步横肘是截意，退步裹肘原是三。
肘胯双行侧意猛，金鸡上架挑意翻。白鹤亮翅换步顶，云领式中腿相连。
形意拳体系的介绍六、筋骨拳架
锻炼筋骨
欲求身体之健康，首要锻炼筋骨。骨者，生于精气，而与筋连，筋之伸缩，则增力，骨之重者，则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩，骨之灵活，全系锻炼。头为五阳之首，尾闾为督脉之门，头宜上顶，尾闾中正则精气透三关入泥丸(脑海)，背胸(指背筋胸筋言)圆开，气自沉下归丹田(小腹)，两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心(是指手心属筋)。象其形，龙墩目之精，爪之威，虎坐，摇首怒目，胯坐挺膝腰。腰似车轮转，身有平准线;两足心含虚，抓地如钻钻;两股形似弓，进退要连环，骨灵河车转(如机器之转轴也)，筋络伸缩如弓弦;身劲动发若弦满，手出如放箭，运动如抽丝，两手如撕绵;手足挺劲力，扣齿骨自坚;形其意摇，首搅尾闾，动如飞龙升天，剪似猛虎出林，纵跳灵空象猿猴.步法轻妙如猫行，得此要素神乎技矣。
附：形意八极-----张占魁先生编
1.二虎问路
2.二虎钻心
3.双风贯耳
4.叶底藏花
5.犀牛撞山
6.二虎奔心(转身)
7.老虎看家
8.拔云见日
9.猿猴蹬枝
10.黑熊伸臂
11.黑熊扑食
12.黑熊扑食
13.白鹤亮翅
14.饿虎扑食
15.伏虎听风
16.鹞子转身
17.推山入海
18.太公钓鱼(上步钻拳)
19.走马活携(马步靠)
20.太公钓鱼(上步钻拳)
21.走马活携(马步靠)
22.金丝缠腕
23.白蛇伏草(三盘落地)
24.鹞子展翅
25.托花献佛
26.雄鹰扑食(跨打)
27.三虎争食(三连锤)
28.夜叉探海
29.白猿献果(转身)
30.玉女采莲
31.黑熊撞山
32.合抱势
33.上步劈拳
34.青龙出水
35.黑虎出洞
36.托花献佛
37.雄鹰扑食(跨打)
38.金丝缠腕
39.白蛇伏草(三盘落地)
40.扣步掖掌
41.黑熊展臂
42.猿猴蹬枝(左)
43.青龙出水
44.猛虎看家
45.拔云见日
46.猴子蹬枝(右)
47.黑熊扑食
48.黑熊扑食
49.金鸡抖翎
50.猴子过涧(左跳)
51.猛虎出洞
52.金鸡抖翎
53.猴子过涧(右跳)
54.青龙出水
55.雄鹰展翅(单鞭)
56.雄鹰展翅(转身单鞭)
57.托花献佛
58.雄鹰扑食(跨打)
59.猴子观山
60.白蛇伏草(三盘落地)
61.丹凤朝阳(穿掌)
62.丹凤朝阳(穿掌)
63.百鸟齐鸣
64.天元归真(收势)